其實洗唔洗食咁多維他命？

食開維他命B雜同魚油
其他維他命平時易吸收到

有心改逐少改一定得既
應該話好多都無基本營養意識
就好容易聽埋啲電視節目話食乜食物補充劑
其實唔係咩專業運動員
真係唔需要特別食
人地話晒有人話mon實晒你身體差啲咩營養就食返果啲

講緊supplement

去iherb買multi vitamin, 每日-粒，唔洗$1

補充少少：
Vitamin A 2400 mcg per softgel, product of China, Switzerland
Vitamin D3 125 mcg (5,000 IU) , product of China and United States
Vitamin E 180 mg (400 IU), product of Canada
Zinc 50 mg, product of China
Omega-3 from Fish Oil, 2000 mg, product of Canada

自爆少少：
BMI 28
Weight 180 - 190 pounds

好L好笑

有咩所謂
食下無壞

肥仔奶粉

之前睇就係有個阿媽兩個女有哮喘係咁俾維他命A同D佢哋食點知肝衰竭

係 尤其有長期做開運動好建議keep住日日食
我做開gym以前冇食
半年前開始keep住食覺得少左炎症

唔撚使引經據典啦
你唔係大病初癒 每日均衡飲食 食哂#1個堆維他命 一星期後痾尿唔係青綠色嘅話 建議去睇醫生

尿係青綠色代表你飲食正常

如果你本身個人冇乜特別
根本唔使食
除非你成日生痱滋啊容易焦慮啊攰啊先考慮姐

講緊嘅肥唔係碳水化合物隻肥1g油等於9kcal fat，當你一日一匙羹純油，加埋你平時食野嘅油，係可以令你每日嘅fat intake超標。

全部都係正嘢嚟，咪幾日先食一次囉，冇壞嘅

唔係。係supplement，追post la diu!