其實洗唔洗食咁多維他命？

維A個人睇法唔洗額外食
日常飲食容易攝取

食左一排覺得個人好躁，見lihkg有其他ching都咁覺得

除左鈣(易有, 但取求太高易唔夠+難吸收/同其他野易撞)
平時有食魚,菜同生果應該夠哂

我估你係講緊25mcg 即1000iu，低劑量當然問題唔大。
因為維D會提高鈣吸收率，所以先話要配k2

食天然酵母，你食過量先會燥

會唔會本身缺小左維他命p(生物類黃酮）可以減底滲透性

咁我又無
我自己feel到的確係有精神咗但係個感覺好奇怪

咩副作用

因為個topic講緊supplement 上面個幾條友就係咁問係咪姐係食物都一樣concept 答多次講緊supplement又話supplement咪係食物提取

姐係supplement入面d成份的確同食物入面有部分化學上一樣 但個form唔同就係唔同 人地講緊supplement就係supplement 無啦啦點知食物係咪一樣 答完又係咁比人話supplement咪係食物提取

個成份一唔一樣只係其中一個原因 個form都好重要 你食落去個stability同bioavailability都唔同啦 點可以咁樣討論

我上面個example的確唔係100%最好 但我想講嘅野係一樣

咁人係咪要食維他命蛋白質果d supplement先夠
平時食物裡面嘅維他命蛋白質係唔同嘅

唔係 其實如果你冇病同食野均衡 係唔需要食仼何supplement
當然有例外 例如你做gym真係食唔夠protein你咪可能要飲protein粉 又可能你住個地方係好少陽光 食少少vit D咪可能好d

你都憨鳩

鳩UP都有咁多人正評

B12 1000mcg已經高於建議攝入量41667%但又周街買到

又咁講，飲食均衡食得健康係好難，首先你要有錢同肯俾錢食健康食物先。
而由其素食者更難，素食基本一定要食營養補充品

每日食magnesium +d3 精精神好多

特別係經常食外賣，根本無可能飲食均衡，所以食supplement好平常

B雜你食咩牌子
我上iherb 睇有啲多過每日攝取上限幾千%

戇鳩
你睇連登個個餐餐兩餸飯就知無可能有均衡飲食

連登個個餐餐兩餸飯
均乜撚嘢衡飲食呀

你日日食生蠔🦪？

DHC

包裝話每日兩粒
我每日一粒都無生過飛滋

點會食咁多...其實你每日飲食均衡啲都夠維他命 除非係明顯缺少否則某種營業或者係上年紀要補身先要食多啲 好似我老豆老母上年紀都冇乜食supplement 淨係食下seasons nmn補心血管都夠 所以樓主咁年輕真係唔洗食咁多

食好多護關節supplement
因為跑步傷左膝，睇埋physio都唔好