（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區138 新手問嘢請睇#1

自己買料好過請人裝啦

Natural? 何謂定義自然

今日自然

唔較鬧鐘自然醒？

打埋GH都係自然

可能佢係被選中嘅小孩

想其他妹豬都食到變成佢咁

同大sam差唔多
不過sam嗰期好似冇行

Maxx手臂得唔natural
其他位都好natural
呢條友真係好難講有無
好似之前講過自己冇用
但係我有保留

protein 食多少少%,
總卡路里低返100~200 先，慢慢再tune.
同埋做返reverse diet, 唔好一野食到2700, 會易肥。
每幾日加100kcal 令身體適應去boost metabolism

Dllm光頭佬mike leung縮到ig private 埋

唔好講咁多
就出年兩個各自帶人出比賽鬥成績

hanyrambod: 怪我囉
光頭就要比人屌埋一份笑死

光頭肥仔

咩叫reverse diet 小弟唔係好識

慢慢咁加每餐既kcal intake. 而唔好一野由cut 個陣2000kcal ,下一餐就2700kcal,
而係頭一星期2100kcal,
第二星期2200kcal,
第三星期2300kcal....如此類推


以上只係例子，有d 人身體適應到咪每星期加200/300kcal 都得。
目的都係令身體bmr 提升去switch 返做合成代謝。
如果一野轟2700kcal 落去，個脂肪合成既比例會大d

想知佢話自己係sports therapist係唔係鳩up

屌你老味又多個傻9亂但用例子
唔放返d啞鈴唔落餅人地要執你手尾啊
用3塊5關閪事咩
咪問你係咪用哂d餅你又唔答

咪講左話如果用哂d餅你咪出聲幫手換餅囉
屌你老咪幾廿歲大男人都斯斯縮縮咁
個撚個入到gym好似言語障礙咁唔撚識用個閪口講野

講多一次唔係方便就得
我一路都係話建基於唔會**不合理地**阻礙其他人嘅時候
最大化自己嘅方便程度

仲有你下次舉例做220kg
有25kg餅話唔好俾我見到你入5塊20啊
4塊25就得架喇
一塊你都咪撚同我用多啊你計數咁勁
如果唔係我就會偷偷地上連登話你

食咩可以攝取足夠脂肪來源 我唔係幾識
有買花生醬好似唔係好夠

依啲herbalife 傻西

有冇人覺得matrix啲機好似無乜feel咁，u入面啲陳年舊機都有feel過佢