（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區138 新手問嘢請睇#1

放聲歡呼 2021-12-23 00:00:57

個肥閪易事最提倡要enjoy食野唔好辛苦自己
就算肥都係靚做自己

你老母大波 2021-12-23 00:05:57

真心唔明個大陸仔點解贏到

淘雞巴巴 2021-12-23 00:06:14

歌譚神校長 2021-12-23 00:08:26

想請教師兄們
成日做完都痛3日,好耐冇做再做返會痛更耐
點先可以回復快d

同埋做完拉筋，之後會痛耐多1-2日
係咪唔應該拉

人間suck格 2021-12-23 00:24:09

自己方便鐘意就得？
咁唔洗放返好d啞鈴
唔洗落餅啦
同埋我有問佢拎兩塊5kg
佢話差2組
我唯有on99企響到等

每晚個腦停唔到 2021-12-23 00:27:15

有冇食夠protein? 食夠protein個recovery 會快D

印尼撈雲吞麵 2021-12-23 00:49:16

屎當珍 2021-12-23 01:04:28

68kg想上磅增肌
TDEE=2446
目標=2746

脂肪25% =686.5 卡路里
686.5/9 = 76.27脂肪

68kgx1.7= 115.6蛋白質 =462.4 卡里里

2746-686.5-462.4=1597.1卡路里
1597.1/4=399.2碳水

每日需要攝取
76.27g脂肪
116g蛋白質
399g碳水

第一次上磅唔知set成咁有冇問題各位ching比比評價

咖啡雞排飯 2021-12-23 01:36:47

巴打係唔係訓唔夠
次次都痛3日咁耐都未recover到應該係未訓夠

Ranka（維拉迷） 2021-12-23 01:55:13

都未必
有啲人係真係好撚受doms影響
建議都係唔好bro split咁練將每個部分嘅訓練量分散喺幾個訓練日咁咁樣doms應該會細啲

廢老hater 2021-12-23 02:39:18

佢posing好怪

咸濕jai 2021-12-23 02:44:02

講起 Ben Weider Natural 點睇呢條友

咸濕jai 2021-12-23 02:45:42

人地好開心架有人講佢

咸濕jai 2021-12-23 02:46:15

佢唔似有落野邊忽大隻

廢老hater 2021-12-23 02:47:12

唔係大就靚嫁

咸濕jai 2021-12-23 02:47:16

佢自己Hknbf咪又係黑淘寶兒拎第一

咸濕jai 2021-12-23 02:48:34

笑左男同女都黑到咁仲公道

ToTheMoon 2021-12-23 02:57:24

呢個先跨張

https://instagram.com/tinterry.getfit

巨雕男 2021-12-23 03:09:16

佢個膊頭真係好撚誇

巨雕男 2021-12-23 03:10:37

116 g 蛋白質，我老母都食得多過你

Pixel首席打手HK 2021-12-23 03:46:39

唔係唔係

係石哥啲Starbucks高protein姐

Pixel首席打手HK 2021-12-23 03:48:24

Dennis James撚得閒教呢個nobody fake natty肥仔咩

Pixel首席打手HK 2021-12-23 03:50:10

睇睇陳潤韜再睇返今年gc

Pixel首席打手HK 2021-12-23 04:04:10

Hello Hodrian
CSCS係要有degree S&c揾錢過普通certified personal traininer
係s&c仲唔打到大大隻字？

nCsF cErTiFiEd tRaInEr

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潛聾勿用