<心理學巴絲請入>焦慮症求助

講少少背景先
有Mixed Anxiety Depression Disorder已10年
睇緊psychiatrist
食緊藥
都唔低劑量
但都仲係控制唔到不斷亂諗野
成日都會諗人地唔知點睇我
點諗我
成日都會覺得人地覺得我唔掂
好在意人地對我嘅睇法
每日都好辛苦
由朝諗到晚
個腦不停run
無停過
晚晚失眠已是常態
唔想依賴安眠藥但真係無辦法
一到夜晚就會特別差
控制唔到不斷諗
日頭會好少少

公司同事對我好 關心我
就會覺得人地係因為唔想我放咁多假，所以先錫住我
上司對我好，就同自己講，只係因為佢知我有病
所以先對我特別好
總之無時無刻都覺得自己做錯野 做得唔好

早排同上司比較close
成日會傾計 佢成日聽我傾訴
又會開解我 輔導我
好感激佢
佢變左我最重視嘅人之一
果排真係情緒都好好多
連傷風感冒胃痛都少左
心理真係會影響生理
但唔知係咪我太熱情嘅關係
好似成日纏住佢 煩到佢
最近好似有d唔同左
佢好似唔多想同我講野咁
好似疏遠左咁
可能我嚇親佢

除左另一半之外
連唯一嘅精神支柱都俾我嚇走左
唉
我好失敗
求屌醒

到底點樣可以唔再咁介意人地諗法？
好辛苦……

呢啲諗法成日令到你好困擾，會唔會係有強迫症？

應該唔係卦？
睇左精神科10年
醫生都係話我焦慮+抑鬱
無話有其他病
不過已經夠辛苦了

試吓夜晚做運動，令到個人攰啲夜晚就可能容易入睡

咁點解你咁在意人哋點睇你？
就算真係覺得你唔掂又點？

但係一到夜晚就發作
個人完全唔想郁 無動力做任何野
淨係好似廢人咁攤係張床
覺得自己好廢
有時飯都唔食
直接食安眠藥就訓到第二朝
起身返工
ot
放工
再重覆以上嘅野
日日如是
好辛苦
點解食左10年藥都未好返
係咪一世都會係咁架？……

我都唔知
成日都因為咁而唔開心
可能因為好想得到人地嘅肯定同認同？
有人同我講過 我應該要對自己有信心
唔好從人地身上搵認同
但係我真係做唔到
每日都不斷諗
身心都好攰

唔會好返㗎喎食藥最多控制返病情最重要係你自己mindset改變先會完全好返，一係你試吓去睇吓心理學家

點樣可以改到mindset？
已經睇緊心理學家了
但下一次要9月尾

唔會一世都係咁嘅，你有冇諗過轉醫生？或者睇臨床心理學家？

如果呢種思想每日都不停係你個腦入邊停留，可能係患有強迫症，而強迫症有分強迫思想，個腦每日都好似諗住同一樣嘢，比呢種思想捆綁着，諗極都諗唔通咁

下？九月尾？你幾耐睇一次啊啲療程一開始唔係要見密啲同埋多啲咩？

啱啊 如果你呢個狀況可能一至兩個月一次

啲人有情緒病係每星期一節樓主情況問清楚臨床心理學家嗰邊喎唔係睇咗等於冇睇唔知做乜嘢咁

巴打係讀心理學？
下次見醫生時問下佢有無呢個可能先
咁可能可以解釋到點解d藥幫唔到我？

呢個比喻好好
但普通人都算
對住重視嘅人 真係好在意佢點睇我
好想佢覺得我好
但做極都覺得唔好
然後就好唔開心
點樣可以改變到自己嘅思維方式

見左10年喇
當中轉過兩次心理學家
無數個醫生
唉

點解會在意人地嘅睇法
我自己都理解唔到
但我知道咁樣諗係對自己無幫助
仲要有負面影響
但我真係控制唔到個腦唔去諗
滿滿的無力感

做health care行業

會唔會係佢覺得我唔嚴重所以先咁疏？
平均就兩三個月一次
今次點解去到9月尾先有得見
係因為佢要暫時調走
問我想轉人定等佢
我揀左等佢

我只有最差果陣先試過每星期一次，你講緊果d係咪私家？
我睇緊政府窮L一名

多謝你的意見
下次覆診問下醫生先
4月中見醫生

有無聽過spotlight effect 每個人都會覺得自己係世界嘅spotlight 例如剪衰咗個頭會係街驚比人覺得柒
但係spotlight effect就係想講
係依個世界裏面會留意你嘅人好少 唔會咁驚周圍有人留意你 其實無人會特登留意你 我明可能會有心理作用
但希望講咗事實比你知
可以幫助你覺得無人會留意你
無咁大壓力 加油！