跑小啲步去睇下醫生仲好啦，有妄想症之餘仲要理解能力差，我怕你再跑山會蕩失路阿
跑1個鐘應該跑幾多km
坂上邪留丸
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嘩跑山喎，所以呢？代表咩？跑山就代表可以好似癲狗咁吠人？
跑小啲步去睇下醫生仲好啦，有妄想症之餘仲要理解能力差，我怕你再跑山會蕩失路阿
跑小啲步去睇下醫生仲好啦，有妄想症之餘仲要理解能力差，我怕你再跑山會蕩失路阿
其實係講心跳
例如我月跑230km都要大部分時間easy pace
例如心跳大概145-155
大概每日10km 50分鐘
跟住再用long run tempo做訓練
可能每星期做唔同嘅interval session
例如我2km warm up+12*400m+2km cool down
多方面嘅訓練先練到嘢
例如呢個
例如我月跑230km都要大部分時間easy pace
例如心跳大概145-155
大概每日10km 50分鐘
跟住再用long run tempo做訓練
可能每星期做唔同嘅interval session
例如我2km warm up+12*400m+2km cool down
多方面嘅訓練先練到嘢
例如呢個
咁樣1星期要跑6日？3日easy 10k， tempo long run interval 各1日？
原來垃圾連山都跑唔郁
兒登仔好撚廢
兒登仔好撚廢
1999
睇篇文好兒序 咁大個人好撚失敗
睇篇文好兒序 咁大個人好撚失敗
我大概跑6日
第7日可以做cross training
我有時練單車或者肌力訓練
btw上面嗰個interval係每次休息30秒谷自己心跳去zone 4-5
但係eaay就一定要zone 2
唔係越快越好
做時間留返比賽
第7日可以做cross training
我有時練單車或者肌力訓練
btw上面嗰個interval係每次休息30秒谷自己心跳去zone 4-5
但係eaay就一定要zone 2
唔係越快越好
做時間留返比賽
咁大個人連咁簡單既字同圖都唔識睇
仲衰撚過啲係彌敦道鳩跑嘅毅進仔
又係嘅，你上面講嘅野咁撚戇鳩，唔想面對都正常嘅
仲衰撚過啲係彌敦道鳩跑嘅毅進仔
又係嘅，你上面講嘅野咁撚戇鳩，唔想面對都正常嘅
好撚柒 跑山都跑唔郁
奧運冇你份 香港紀錄都冇
九個字跑十公里好幼蟲
冇改錯你兒登仔
奧運冇你份 香港紀錄都冇
九個字跑十公里好幼蟲
冇改錯你兒登仔
你又知我冇跑山？又妄想症發作FF人地做啲咩阿？跑山都要好似你咁拎出黎講阿？
山路凹凸不平嫁，有冇跑爛鞋阿戇鳩仔？跑步跑到你咁就死得啦，下下搬奧運阿教練阿獎牌出黎講，討論下跑步都要發脾氣，戇鳩仔
記得跑之前食藥阿，唔係就妄想症發作蕩失路嫁喇
山路凹凸不平嫁，有冇跑爛鞋阿戇鳩仔？跑步跑到你咁就死得啦，下下搬奧運阿教練阿獎牌出黎講，討論下跑步都要發脾氣，戇鳩仔
記得跑之前食藥阿，唔係就妄想症發作蕩失路嫁喇
垃撚圾到 唔敢跑山
宜家跑過去影埋相
要戴埋罩住跑 睇你垃圾兒登仔死未
嬲到咁大個人打鳩千字唔夠人吠好撚柒
冇改錯字
宜家跑過去影埋相
要戴埋罩住跑 睇你垃圾兒登仔死未
嬲到咁大個人打鳩千字唔夠人吠好撚柒
冇改錯字
叫人唔好跑運動場！？好撚嬲呀
好撚柒 叫你試多啲嘢
又唔撚試 垃圾柒到兒登仔
今日天氣好做咩唔戴罩跑 九粒字跑十公里個傻鳩
又唔撚試 垃圾柒到兒登仔
今日天氣好做咩唔戴罩跑 九粒字跑十公里個傻鳩
嘩，戴埋口罩跑咁撚威威豬呀，po黎睇下呀，比我地學下野呀嘛
打字多呢就唔一定嬲嘅，係想每一句都講得清楚啲，等你呢個戇鳩仔易理解啲
係阿,我真係唔夠你吠，我又唔係護主犬，點解要吠，我每個會覆都清清楚楚咁屌柒你撩交嗌嫁，係你唔肯面對姐
打字多呢就唔一定嬲嘅，係想每一句都講得清楚啲，等你呢個戇鳩仔易理解啲
係阿,我真係唔夠你吠，我又唔係護主犬，點解要吠，我每個會覆都清清楚楚咁屌柒你撩交嗌嫁，係你唔肯面對姐
係囉，九個字跑10公里真係唔勁，你快撚啲跑啦，記得係山度跑阿，唔係山跑唔夠勁嫁，跑完記得po上黎等我地學下野呀
係呀唔夠你垃圾嚟講真
九粒字跑十公里好撚勁 自己話試多啲嘢做咩唔去山跑 要戴埋罩
九粒字跑十公里好撚勁 自己話試多啲嘢做咩唔去山跑 要戴埋罩
兒登仔好撚廢呀唔夠人跑就喂威
我冇話自己勁喎，係你覺得咋？
之後吠鳩我show off，又失憶啦？係你自己發脾氣咋嘛
我試唔試都唔撚關你事啦，戇鳩仔，跑運動場啲平啲易啲練步姿阿，咁你跑撚野山姐，唔好跑山阿嘛，跑運動場咪得囉
之後吠鳩我show off，又失憶啦？係你自己發脾氣咋嘛
我試唔試都唔撚關你事啦，戇鳩仔，跑運動場啲平啲易啲練步姿阿，咁你跑撚野山姐，唔好跑山阿嘛，跑運動場咪得囉
係阿，呢度個個都唔夠你勁，成日都可以FF到人地悶唔悶，人地點撚樣，所以咪又妄想症囉
果然垃圾嚟 唔夠人嚟
等於一巴閉佢即收皮
睇你段字好撚一舊屎嘴
等於一巴閉佢即收皮
睇你段字好撚一舊屎嘴
點解你呢句可以代表大家？
酸到人地勁 戴罩跑步即收你皮傻鳩
好撚柒呀白骨精
酸到人地勁 戴罩跑步即收你皮傻鳩
好撚柒呀白骨精
你做乜撚野又唔食藥阿戇鳩仔？
妄想症發作就唔好係度獻世啦
成日覺得人地唔夠你黎唔夠你勁，FF完未呀你？你睇我打嘅野似一舊屎係因為你弱智姐，你理解能力差，弱智就去庇護工場啦
妄想症發作就唔好係度獻世啦
成日覺得人地唔夠你黎唔夠你勁，FF完未呀你？你睇我打嘅野似一舊屎係因為你弱智姐，你理解能力差，弱智就去庇護工場啦
我無代表大家，係你屌呢度啲user先嘅，你句句都兒登仔前兒登仔後，你好撚不滿連登阿嘛，我無酸過人地勁喎，嗰個係你，唔好又FF人地好似你咁戇鳩先得架
怪不得小朋友嚟
所以憑口嘴？有冇聽過口炮跑步
好撚爽
所以憑口嘴？有冇聽過口炮跑步
好撚爽
呢度冇人柒 得你一舊屎吹奏自己
條傻鳩除罩跑街中咗招都唔撚知
條傻鳩除罩跑街中咗招都唔撚知
你做咩又FF我係小朋友阿？你句句都係妄想人地係點真係好有趣，我就算得把口都屌撚死你啦，你冇一個回覆係正面回答緊我阿戇鳩仔