跑1個鐘應該跑幾多km

DLLMWEST 2021-01-26 17:15:03

平時行路返工15分鐘都1km

純種IT狗 2021-01-26 17:16:09

老實講，我體能好撚差，但無練嗰排再跑返都係跑6:30/KM 以下....
一個鐘10km即係6:00/km好基本，有做少少運動就跑到

純種IT狗 2021-01-26 17:17:22

另外留意跑姿同著返對好啲嘅鞋都緊要

R.H. 2021-01-26 17:17:27

之前練左排一個鍾都係10k左右利伸慢

大鵰無鎖夜 2021-01-26 17:18:41

我扶阿婆過馬路先用咁慢既步速

坂上邪留丸 2021-01-26 17:32:10

6分鐘跑1km唔難，難在維持呢個狀態60分鐘

純種IT狗 2021-01-26 17:33:24

講緊跑10km....

爸爸姓李 2021-01-26 17:34:56

善良的小王子 2021-01-26 21:23:29

可以試吓習慣行多D路
我以前都係跑得好L慢
自從改咗行路返工放工(各5km)大約2個月
腳力好咗D 1個鐘跑大約9.5-10km
試過行完北潭涌來回東霸都唔會腳攰
希望幫到你

坂上邪留丸 2021-01-26 21:58:48

冇check過

但係跑完隻腳攰又冇咩串氣

賣港龜公張建宗 2021-01-26 21:59:56

12,3km

（苦笑） 2021-01-26 22:04:07

Arianrhod 2021-01-26 22:07:26

我諗10km左右

16.5 2021-01-26 22:14:23

個個都無圖

認真
有跑下步1個鐘應該有10-12km

ClowReed 2021-01-26 22:15:32

渣馬10k中位數好似係70分鐘左右

太言 2021-01-26 22:16:13

正常運動開，non stop應該一個鐘10K

第三世代能力者 2021-01-26 22:16:44

12km

名流青屎 2021-01-26 22:19:33

去開運動場跑都知, 認真跑既除左跑會之外, 一旦都係慢跑/HEA跑
所以好難計話正常人一個鐘跑幾多KM

Vato 2021-01-26 22:21:37

如果你係日常跑者 1個鐘10km真係正常

平胸妹 2021-01-26 22:22:09

停左年幾冇跑
啱啱開操大概一個月唔夠

原來跑唔返一個鐘內

Vato 2021-01-26 22:22:31

180

ching小心爆血管

堅持會成功 2021-01-26 22:23:56

我半個鐘跑5.5KM左右
我堅持唔到1個鐘
冇意志力

可羅米收屍 2021-01-26 22:28:37

買個胸帶式心跳帶度心跳
練乜都好，HIIT or tempo run
開始前要set好心率區間
訓練就要mon住心跳
盡量唔好俾佢過預定區間
心率區間因人而異
我既話160-170可以跑好長
但超過180就好快冇氣

魷魚絲 2021-01-26 22:31:00

正常人 10km
運動員10-12km

飛機一定打多啲 2021-01-26 22:31:16

真無跑幾日已經差好遠