跑1個鐘應該跑幾多km

快刀斷亂麻 2021-01-27 12:31:46

馬拉松就半個鐘

mmopq00 2021-01-27 12:37:46

練咗兩個月先，一個鐘7k，仲要膝頭痛。跑7k已經搏曬命。應該原本體能極差，已經訓練過度。建議你減吓里程，練多幾個月3到5 km先。

堅持會成功 2021-01-27 12:38:09

-安全承諾- 2021-01-27 12:41:57

做埋體能強化大髀肌肉，可以保護膝頭

mmopq00 2021-01-27 12:43:28

無暗病就
一係食飽去跑
二係呼吸無節奏，建議你兩下一吸然後兩下一呼。或者三下
三係體能太差，不足應付你ge訓練量

FITBITVERSA 2021-01-27 12:44:20

果然係連登仔

小朋友返來 2021-01-27 12:49:02

重訓練肌耐力同肌力

算鳩數啦屌 2021-01-27 12:56:29

跑步傷腳跑1個鐘晚都係膠

純種IT狗 2021-01-27 12:58:02

世界紀錄係1h11m 25km......大佬

堅持會成功 2021-01-27 13:14:53

點提升跑步興趣??
我沒係冇氣冇力
就係到咁上下半個鐘到就唔想再跑

Rider 2021-01-27 13:38:51

咁咪跑快D,跑半個鍾算
又冇人迫你要跑夠一個鍾先算運動

純種IT狗 2021-01-27 13:42:01

Keep time.
跑interval 谷時間.

長腿毒撚 2021-01-27 13:49:17

間唔時跑下，一個鐘7,8km 應該差唔多

Ninoa 2021-01-27 14:37:41

你認真問我認真答
標準係10km

主要唔係體力而係耐性。Keep快又唔懶起來黎耐性。換張Song list試試跑街唔跑運動場冇咁悶

咿唷的尾巴 2021-01-27 14:47:20

訓練量輕，每星期跑一兩次，均速每6分鐘多d就1公里

1個鐘9公里多d加減咁上下

賣港龜公張建宗 2021-01-27 15:14:28

同一個場跑咁耐唔悶咩

丸走睾飛 2021-01-27 15:34:58

平時跑開16km, 5:30/km

無定向喪心病狂 2021-01-27 15:47:25

個program幾靚，推

卡爾獲加 2021-01-27 15:52:12

開頭70分鐘10km，練左半年先越嚟越快，一開頭你預一個鐘點都要跑到8km，因為正常人行路都有6km/hr

無定向喪心病狂 2021-01-27 16:07:33

search 渣馬統計
2018 10K Run 1-5 (唔計挑戰組) (不分男女)
median 1:11:09

還剩在下體內 2021-01-27 16:53:56

正常應該至少10公里

還剩在下體內 2021-01-27 16:56:15

似係你問題wo

初期練過一排都50分鐘啦
再練都43-45啦wo

睇嚟你似冇跑過步喎

坂上邪留丸