有冇人一訓醒條腰就痛到仆街

淫婦的最後一口氣

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我係一粒豆 2020-07-13 10:20:05

都想問有冇醫師介紹

我係一粒豆 2020-07-13 10:22:31

其實呢啲會唔會復發？

番茄炒蛋 2020-07-13 10:24:14

之前問過物理治療師主要都係因為前一日做過嘅野令你訓醒會痛
再加上關節依啲訓醒唔會好左反而差左因為冇郁過
可以試下用啲massage ball按摩

朗素波 2020-07-13 10:33:51

樓主一係就太肥，一係就過瘦
主要肌肉量不足就會咁
Zip枕頭係腳都冇用
只要背同腰一受力，訓醒就郁唔到

我係過來人，當年肥到200磅就係咁
減肥/增肌啦

Empath 2020-07-13 10:38:47

係 massage ball效果好過拉筋
怕痛一開始用網球都得
我好忍到痛我用最硬嘅波，間唔中就碌下膊頭、肩胛骨、spine周圍嘅肌肉，屎忽都可以按下，又酸又痛，好爽，好過去揼骨

你估我唔到 2020-07-13 10:39:03

我條腰都係好痛
上年十月去旅行時突然間又係好痛
咳兩聲條腰係痛到直程行唔到路
後尾去左汗蒸幕果度蒸身同埋喺啲硬地板度碌黎碌去，好好彩地之後成個trip都仲行得走得
但係返黎香港後keep住都有隱隱約約痛，訓醒係最嚴重，向前彎唔到腰，挺直條腰會痛。
有無高人可以指點下似係發生咩事，或者應該睇咩醫生

里安尼遜 2020-07-13 10:39:33

試過搭車瞓著
一落車痛撚到仆街

朱古力雪香 2020-07-13 10:40:36

擺喺床上面用？

十二點之後我最大 2020-07-13 10:44:25

床褥太軟會無承托力，腰就會痛
我自己有睇開中醫做推拿拔罐
佢有教埋啲拉筋動作等我返屋企長期keep住做
好左好多

好想屌岑麗香 2020-07-13 10:47:45

之前係唔係舊登定連登見到有人講
站如松、坐如鐘、行如風、臥如弓

我覺得幾有道理, 我都係打側訓,唔會痛
放假時訓太多 (仰睡) 就會痛

真名冇人信 2020-07-13 10:50:05

APT, 每晚拉下筋, 操返glute同lower abs

托迪 2020-07-13 10:52:00

腰背痛好多時都係肌力不足引致

係做得到既情況下試下morning post, (australian) pull up, dead lift 甚至squat，強化下腰背同core

超級女推銷員 2020-07-13 10:56:50

試下兩個枕頭訓,一個放響條腰到
應該會好D,果陣睇骨醫教

Empath 2020-07-13 10:57:20

我訓喺瑜珈墊用body weight 壓落去按
太痛就壓住牆碌
最重要係搵個最酸嘅位按住幾分鐘

YouTube 可以search massage ball/ myofascial release/ trigger point等等，大把片，多數入門lvl可以試左先
我比較受到力，仲有好多方法可以再深入啲按得再大力（瑜珈/健身老師教），物理治療唔會咁大力

Empath 2020-07-13 10:59:40

要練好成個core有肌肉撐住條脊骨，唔係淨係腹

聽晏聞寶馬坦克車 2020-07-13 11:12:42

我之前條腰都好痛

不過做吓硬拉拉吓下背個位而家無乜事

朱古力格格脆 2020-07-13 11:21:32

你試吓成個人拍埋牆
Pat pat腳踭頭都黐實
跟住zip隻手入後腰同牆身嗰條罅隙度
睇吓你放到手定係拳頭
可唔可以好輕鬆咁攝入去？

鐵拳三角龍 2020-07-13 11:30:45

唔直接開名啦, 費時做打手