有冇人一訓醒條腰就痛到仆街

拉下筋

我有好大距離，但想拉返近牆
果部份D骨會有拉扯感 好怪

https://youtu.be/P4tnsgr1fH8
https://youtu.be/Fb0t8DBv074

係咪坐骨神經痛？
打乞嗤會勁痛果種。如果係就應該注意坐姿企姿同多做腰背運動，會好番的。

即係盆骨前傾

除咗舊患個人經驗

一係張櫈唔啱坐

另一個係個枕頭問題

試過 九成床褥唔好
買張靚唔唔好慳 扑野都舒服啲

唔好再信班廢老講, 買床襑要揀海馬同夠硬, 得閒去sealy試吓, 你會發現好好多...

幾張🙊🙊

有冇照過池力共鎮？

坐骨神經痛，我以前都係咁，朝早痞5-10分鐘，一路痞，一路睇下電視，睇下電話，好快過，痞番2，3日就無事，之後keep 住，就唔痛

我都係

原因主要有幾個


(1) 床褥有問題 最好盡快換一張承托力比較好嘅 價錢唔好太平 自己要落現場親身試過先知 千祈唔好去「實惠」買任何垃圾床辱

(2) 濕氣太重 瞓覺時間太過長

(3) 睡姿有問題 成晚定住同一個動作 拉傷腰部肌肉 要搵方法改善

(4) 太少運動 太少拉筋 特別係腰部嘅位置


做晒以上所有野 都唔得 唔好睇西醫

班廢柴都只會俾「止痛藥」你食

運動真係好重要。
真係好影響生活就要睇物理治療師

甘你老母

正解

跌打有無用

換床褥啦

留名 我的腰都係咁

試吓拎毛巾OR拎多張被打橫放 大脾下面 唔洗太高
咁樣令你平瞓果時條腰向上R返

除左訓醒之外，仲有咩動作會痛？
利伸：物理治療師

股罅對上3-4隻手指位，個度有d攰/痛，係腰痛定背痛？

正中間？個度係薦椎

換左張ikea床之後
日日一訓9個鐘 就會腰痛
exactly 9個鐘 鬧鐘都無咁準

我都試過咁樣，行路都痛，睇骨科照完mri無事，搵唔到原因之後漏一排無左。我訓教會放個軟cusion好好多

訓覺要時不時轉身
最好平時拉吓筋