健身教練x醫護人員 你問我答

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2019-05-16 05:47:32
流程係點 點做法

YouTube打HIIT跟住做

健身教練就係叫人睇youtube?

係呀
https://youtu.be/0DSrudz6IVY
跟足喎記住
2019-05-16 05:51:44
做gym多數做 seat row, lat pull down, cable 或者橢圓機 跑步機快步走咁
瑜伽就係vinyasa

感謝巴打

其實大多數關節啪啪聲都係無問題,啪啪聲最主要有幾個成因
1. 關節內的氣泡破裂
2. 細骨或軟骨磨擦聲
3. 姿勢唔好引致關節錯位

我估你行橢圓機時啪啪聲係因為(2),本身你肥底,我諗你膝關節可能麻麻

關節錯位WTF
你確定你係醫護人員?
你邊飯呀
2019-05-16 06:24:56
夜更?

俾你估中
2019-05-16 06:30:56
瘦撚係咪冇希望?
2019-05-16 06:34:38
有咩方法d肌肉望落無咁‘泡’
2019-05-16 06:42:44
新手想操大隻
唔知點入手
想有個規律啲嘅programme但唔識set
有冇好建議? thx
同埋飲食方面我要減脂定點?
而家165 67kg倒
體脂16%
利申 真係新手完全唔識屌細力啲
2019-05-16 06:49:11
其實追更可以點樣keep個diet,返A放工都2點幾3點,如果食完再做HIIT就會搞到個夜晩好晏食
2019-05-16 06:51:56
如何減肚腩同大脾肉
希望係屋企都可以做到
2019-05-16 07:04:19
如何減肚腩同大脾肉
希望係屋企都可以做到

咁撚懶就算撚數啦
2019-05-16 07:24:38
收皮啦!想食女就食女啦
2019-05-16 07:24:39
醫護人員即係咩職業?
增肌減脂係咪可同步進行
點睇生酮飲食
側外斜肌點練?上網教果啲都feel唔到練緊果啲肌肉
Hiit原理係點,聽講after burn effect其實維持一個鍾都無 亦有research話hiit同有氧消脂效果差唔多
咁何不重訓加有氧?
2019-05-16 07:44:58
點睇健身教練收得貴過醫護,又唔使讀書,收咁貴一堂
2019-05-16 07:47:42
作為一個兼職健身教練加一個醫護人員,平時除咗教最基本嘅做gym之外,都會教吓Big Three同Weightlifting。正職就唔講,廢事被起底。

好想透過science, anatomy同physiology解答一啲健身問題。

可能會回覆得慢,要返工。

靚唔靚仔
會唔會全裸私人教gym?
2019-05-16 07:54:28
高低膊好嚴重點算好
孭背囊成日好奇怪 會斜咗去一邊
遲啲諗住買斜孭袋就算
係咪應該用較低嘅一邊膊承受重量
令較低嘅一邊肌肉發達啲
從而兩邊達致平衡
已經日日做伸展都好似冇用
利申:左高右低 右手係慣用手
唔該巴打
2019-05-16 07:55:38
巴打教練牌邊到考?
2019-05-16 07:57:33
有ITBS 做gym 應該train 邊個位會改善到?
2019-05-16 08:02:38
大概做咩動作時啪啪聲?邊個部位?

做 squats (with weight) 嗰陣 knee 位有時啪啪聲有無問題 ?同埋次次都係感覺到大脾用力多,Pat Pat 無咩感覺 。

唔該哂巴打先

啪啪聲可能係因為軟骨磨擦,巴打量力而為。
記緊progressive overload
因為squat主要focus喺大脾多

咁如果練大腿做咩好

因為自己都有咁既狀態 (肥仔 一負重就會菠蘿蓋拍拍聲
2019-05-16 08:02:57
rest day 食唔夠protein 會點 .一星期冇做gym 又食唔夠會唔會好易流失?
2019-05-16 08:09:12
Weightlifting 唔識真係唔好亂教
做錯左好難改
2019-05-16 08:10:51
近幾個月開始跑步,之前跑開2-4k,呢個月加到5-6k。
跑到大約半個鐘開始腳踝內則痛,但淨係痛左腳,前幾次淨係痛一兩日就無事,今次痛幾日都未好,係咩原因?駛唔駛睇醫生?
2019-05-16 08:15:39
巴打教練牌邊到考?

香港都無教練發牌制度既
求其幾個大會讀張19證書就話自己係教練架啦

Lm睇樓主幾時留tg
2019-05-16 08:21:54
想知食咩先會肥

脂肪

例如呢 因為我食極都唔肥

On9 食多啲咪肥囉 乜撚嘢叫食極唔肥 食多兩隻蛋就叫食極唔肥?
如果你一日食到幾千卡路里都唔肥就好去睇醫生啦
2019-05-16 08:25:08
十字韌帶重建,半月板手術修補過一年到

但個膝頭仲有啪啪聲係咪正常?

做可以照做squat deadlift 嗎?
2019-05-16 08:27:03
巴打教練牌邊到考?

香港都無教練發牌制度既
求其幾個大會讀張19證書就話自己係教練架啦

Lm睇樓主幾時留tg

外國個d專業牌香港有冇得讀
例如ACSM, NASM個d
2019-05-16 08:29:42
新手想操大隻
唔知點入手
想有個規律啲嘅programme但唔識set
有冇好建議? thx
同埋飲食方面我要減脂定點?
而家165 67kg倒
體脂16%
利申 真係新手完全唔識屌細力啲

如果你平時冇操開,身高165同67kg,應該冇乜可能體脂16%
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