健身教練x醫護人員 你問我答

係呀
https://youtu.be/0DSrudz6IVY
跟足喎記住

關節錯位WTF
你確定你係醫護人員？
你邊飯呀

俾你估中

瘦撚係咪冇希望？

有咩方法d肌肉望落無咁‘泡’

新手想操大隻
唔知點入手
想有個規律啲嘅programme但唔識set
有冇好建議？ thx
同埋飲食方面我要減脂定點？
而家165 67kg倒
體脂16%
利申 真係新手完全唔識屌細力啲

其實追更可以點樣keep個diet，返A放工都2點幾3點，如果食完再做HIIT就會搞到個夜晩好晏食

如何減肚腩同大脾肉
希望係屋企都可以做到

咁撚懶就算撚數啦

收皮啦！想食女就食女啦

點睇健身教練收得貴過醫護，又唔使讀書，收咁貴一堂

高低膊好嚴重點算好
孭背囊成日好奇怪 會斜咗去一邊
遲啲諗住買斜孭袋就算
係咪應該用較低嘅一邊膊承受重量
令較低嘅一邊肌肉發達啲
從而兩邊達致平衡
已經日日做伸展都好似冇用
利申：左高右低 右手係慣用手
唔該巴打

巴打教練牌邊到考?

有ITBS 做gym 應該train 邊個位會改善到？

咁如果練大腿做咩好

因為自己都有咁既狀態 （肥仔 一負重就會菠蘿蓋拍拍聲

rest day 食唔夠protein 會點 .一星期冇做gym 又食唔夠會唔會好易流失？

Weightlifting 唔識真係唔好亂教
做錯左好難改

近幾個月開始跑步，之前跑開2-4k，呢個月加到5-6k。
跑到大約半個鐘開始腳踝內則痛，但淨係痛左腳，前幾次淨係痛一兩日就無事，今次痛幾日都未好，係咩原因？駛唔駛睇醫生？

On9 食多啲咪肥囉 乜撚嘢叫食極唔肥 食多兩隻蛋就叫食極唔肥？
如果你一日食到幾千卡路里都唔肥就好去睇醫生啦

十字韌帶重建，半月板手術修補過一年到

但個膝頭仲有啪啪聲係咪正常？

做可以照做squat deadlift 嗎？

外國個d專業牌香港有冇得讀
例如ACSM, NASM個d

如果你平時冇操開，身高165同67kg，應該冇乜可能體脂16%