健身教練x醫護人員 你問我答

流程係點 點做法

幾年前打波比人撞傷過左膝頭 照完MRI 無傷十字 半月板
但隔左咁耐 有時行行下會突然左膝無力 拐左下
同埋撞傷果個位有時會陰陰地痛
心理影響定係乜

左膊頭有肩周炎做唔到飛膊，點可以令肩周炎快啲好

會，關節負荷大加上肌肉量同肌力不足，會磨損關節
都係嗰句，progressive overload

可能撞完會令關節錯位，MRI係睇唔到，醫生只會睇有無斷同撕裂
ligament傷咗可能係會被拉長，令臼位無以前鎖得咁緊，都無辦法，只有train返muscle，用muscle鎖緊返佢

對

手同腳都好幼
點樣先粗啲

巴打啲數字同我好接近
我又咁岩又係醫護行業

NSAID類藥物，拉筋，休息啦屌你

健身新手

想問下冇bar做會對增肌有乜影響

康文署得大埔有部史密夫機

增肌的話影響不大

建議增肌同減脂分開
增肌要calories in > out
減脂要out > in
如果增肌8-12RM / 4sets / rest 1 min
但如果isolate嘅動作，我建議15-20RM/ 4sets / rest 30-45 sec，肌肉感受同好啲

搵人屌吓你都好

YouTube打HIIT跟住做

健身教練就係叫人睇youtube？

究竟點樣先可以減到個肚腩
https://lih.kg/1113040
- 分享自 LIHKG 討論區

個post開左成個月 宜家又問點減肚腩
你係有心減嘅我當你唔知要做運動+控制飲食
上網又好youtube又好 都大把教學啦

想知如果有2同3呢啲問題可以點做？

你除左whey
仲有冇食D咩補充品

咩叫醫護人員，啫係nurse
一係你就讀pt ot, 唔係唔該收檔。
nurse唔該行埋一邊，
讀個小小ana physi係到扮代表
笑大人個口

隨時係PCA or EN就上黎連登R撈
揾食行遠d