自從拍拖之後，變得極度自卑。

追極都未追完po
所以我決定而家換衫落去gym先
返黎先繼續睇大家d9我

大家都講減肥，相信你已經得到足夠鞭策，但喺你真係減到之前你都會瘋狂自卑(或者甚至形成咗個模式去諗嘢)

所以你其實要改變下思考方式同檢視下自己生活(同時努力減肥)
你係咪成個世界得你男朋友，無乜太多其他自己生活，無啲令你有成功感嘅嘢，因為咁樣會搞到你重心擺曬喺佢度，圍住佢轉會更加自卑

對身形無自信就喺第二啲地方搵翻滿足同成就感補翻先，唔好成日都亂諗嘢唔開心
跟住個人狀態好啲之後就帶咗感恩嘅心繼續做運動報答你男朋友對你嘅愛啦

你都冇做開運動，
問心呀，話就話做兩個半鐘，
揸流灘嘅時間有幾多你心照

持續做先係運動減肥嘅精髓，
你可以一星期Keep到有4-5日做45-60分鐘運動，
不出一個月已經見得到成效

屋企有位可以買部健身單車，
兩個啞鈴已經可以做到好多嘢。
冇位的話仲有啲冇連繩嘅室內跳繩工具
事在人為姐

你咁都做唔到就無謂喊肥啦

咁就岩了
有時間先去Gym 好過上網廢話

樓主個死肥婆 減唔到㗎啦，祝你日日肥多五磅

希望以下經驗幫到你啦：

1.試下尊重，重視一下自己情緒。其實情緒係冇對錯，點樣表達先有對錯。
你係為自己肥而好難減唔開心，好正常，我都會，但係點好好發洩同表達呢。

2.試下訂小目標開始，容易踏出成功一步，達到左之後，又會增加動力。

3.試下欣賞自己多啲，相信你一定有優點，特點，男朋友先會同你一齊。自信嘅女仔，其實好吸引。

4.將重點放喺「自己可以做到嘅事」上面，例如點樣可以減肥。因為放喺男朋友點睇自己，其他人又靚又瘦，其實係你控制唔到，浪費時間力量。

加油呀，愛自己欣賞自己好重要。

斷咩食呀 根本唔關事我晚晚放工11pm食麥當勞餐+四件脆香雞翼，食完去訓教。唔見我超過50kg 你個死肥閪多多藉口

去埋做gym,增少少肌，咁就要用多d能量，咁你食野唔洗咁就住啦復胖機會又少左

應該幾好砌

肥婆自己唔努力做好自己做成自卑冇得怨天尤人

好得意呢條友

一路睇樓主個post，發現好多人都吊9樓主，然後樓主不斷say sorry，反而越嚟越唔開心⋯咁真係好咩？
當然樓主可能更接受激將法，想啲多人鬧醒自己，如果你係覺得咁樣有幫助⋯咁我都冇嘢講
其實都睇得出樓主係有想減肥嘅心，但做運動嘅習慣可能斷斷續續，建立任何一個長久習慣最緊要係享受過程，真心喜歡，而唔係吓吓都覺得好辛苦，就嚟死喇咁樣
可能我講嘢1999，但都係支持樓主的，俾心機
最後想知樓主話去做gym，究竟做負重定做帶氧

Hiit同做gym好悶，做做下就會唔想做
我鍾意打泰拳係因為有朋友一齊打，教練又會睇住你冇得偷懶
上堂既氣氛會迫你好投入，所以好快瘦到
我嗰到可以比8堂既錢（大約$800鬆d）上4堂泰拳4堂瑜珈，所以都okay

出去抄多D人哋衣著 再複製比你條狗公點著衫 自然搵到自信

鼓勵一下 比個正評你

我係巴打曾經都210+
如果你想減 唔好信其他方法 例如節食 唔飲水
均衡飲食 加每天一小時帶氧運動 已經足夠
持續兩星期身體已經開始適應 並身體會有明顯改善
例如睡眠質素改善 體重開始調整

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不過真正頂得到十個只有一兩個
唔係嫌辛苦又剩 就係懶唔去做 之後就放棄
明明做運動健康係定律 個個偏偏走去買藥食又信埋哂偏方

何謂均衡飲食，唔係叫你唔好食而係少食。

我自從開始每天做運動加均衡飲食
每一日磅重係可以0.1-0.15KG 咁減
每個月照樣M記打邊爐
持之以恆半年已經減到70Kg

希望你唔好自卑 只要努力個個都可以

不過以上句野我都同好多人講過N次

最大問題都係嫌辛苦同懶

不過我都唔怕嘥口水

希望你係十個入邊果兩個

我178，180磅都日日俾屋企人我開始肥肥地而家日日做運動，呀絲打你咁樣係痴肥wo

代乜撚謝，你計calories defecit咪得

絲打有冇讀撚過science“脂肪細胞係咁生都噏得出
有肥又柒又蠢難怪你咁自卑

減肥囉,自己能力做到既野點解唔去做

我就係又高又瘦。。。



但無波好自卑，寧願矮返啲肥返啲但有波

上面有人話減肥仲食吉邊乜乜乜
其實減肥真係可以食吉邊
只要計返tdee其實食乜都得
一餐食多咗第二餐咪少返
加上食雞肉去皮其實都ok唔好食肥牛就得