gym 撚點渡過運動厭倦期

唔該師兄
作為一個第三年健身嘅人 睇好多文獻youtube
都未聽過deload呢個概念
聽日就開始deload week

師兄而家玩開邊間

肌肉變大唔一定要痛架

建議你喺ig follow 啲page 介紹幾個比你
https://instagram.com/bradschoenfeldphd?utm_source=ig_profile_share&igshid=tl4fq58l5x56

https://instagram.com/bretcontreras1?utm_source=ig_profile_share&igshid=9ve7ailw9f70

https://instagram.com/helms3dmj?utm_source=ig_profile_share&igshid=ryfx5rypp6e2

https://instagram.com/iwannaburnfat?utm_source=ig_profile_share&igshid=a45dvdf8djwd

香港嘅YouTube channel 有kofgym 其實都有講解好多topic

我玩左5年半但自問早幾年好多野都唔識 都係慢慢累積啲知識 再實踐

我係長期睇台灣個幾個健身youtuber

我淨係睇鬼佬

周圍玩
順路就入去
中環 上環，灣仔，cwb, mk

係 有時覺得做gym好似交功課咁... 冇左衝勁

其實真係習慣問題，如果個日無操到嘅話會周身唔自在
利申 操咗差不多兩年，平均每星期最少練四日

做緊膊都係廢
但胸就勁易大

我係爆肌肉

玩上下左右胸背手

要爆肌

胸手上半身max咗

依家玩腹腳

Fuck yea boi

Mass is king

試下飲咖啡

我會食caffeine爆gym

我暫時淨係做到手臂有隻細老鼠仔 但明顯feel到個人係有氣有力左 之前行山要抖多幾次 而家係可以去到check point先抖都得