gym 撚點渡過運動厭倦期

um...極限心跳
係(220-age)x 0.96
我試過，勁快做波比跳，快跑上斜
但
身體唔係咁好 心臟唔好
千奇唔好做，會死人

我都做過
如果咁我死過好多次

已經做到 唔做先覺得辛苦嘅境界

可能我食野食得清，我正常返工日子一日食10條蒸雞胸，少飯，係放假陪屋企人，女朋友或同朋友出街先破戒

試下數下數由無力開始計
比如一set12下
做到20無力 個陣先開始計12
同埋5秒掌試壓都得

可能我做得比較重，所以覺得必要

ching ，明白
自己貪心😭
其實如果時間再耐左
keep 住重訓同跑10k

我重訓係做全身大肌肉 1 week 2至3 days
1.5 至2 個鐘

跑，就1 week 2 至 3 days
7 至10k, 多數10

係呢排上10k ,前3 個月都係6k 幾
最衰之前跑6k 果時，無磅d 脂肪同肌肉分析
無得比較

身體會否適應，我keep 住跑10k 都唔會消肌肉?

ching ,你練開野又點同

Ching 又係mos撚？
石門好似有間 但又要再join

有仔
但住得遠，好少一齊做gym

mos 撚?

但又唔想放棄d 舊動作

我而家個mode 就係咁
但前景感到不明朗

睇下youtube d 操肌片 睇完就好想做lol

我又無想做

個人經驗，如果你已經重訓咗一排，你仲keep 住全身操練，你係唔會生肉，如果本身有底，可以考慮轉集中訓練
例如星期一操胸膊，星期三操手背，星期五又操返胸膊，腹我次次都會操，腳就一星期操一日咁

唔做就罵自己廢柴 垃圾 （認真）

唔知點先為之冇力

跑步就係適應一個長度嘅過程
理論上你適應一個長度﹙或叫距離﹚之後
可以向上﹙距離﹚發展，或向下發展
每個人都有最適合自己跑嘅距離

收到ching 我認真諗下
同埋諗下d 動作
thanks

多d做愛

ching , 我天生愚昧
想問係唔係即係，我而家跑到10k
適應左，消肌會消少左
thx

係，我係垃圾

Sorry唔係咁清醒留意唔到你個問題

其實跑咁多會容易消肌
一般都係5-7 K 左右
都要睇你跑幾耐