gym 撚點渡過運動厭倦期

正，加油ar

動力是垃圾，你最需要既係紀律

係，玩極限心跳
2分鐘都想死

係ge

我明呢個道理
但都係無動力

我做飲食業，長期朝十晚十，其實都係靠意志捱住，日日落場去操，一星期三日重訓，三或四日做帶氧。
巴打搵返目標先，我目標係要操到美隊、雷神咁，雖然好漫長，但有目標先有動力，努力

諗下啦
同埋練野有好多方式，成日咁練可能真係悶
久唔久問下自己呢排想練乜野多啲，你有個目標去練應該會畀心機啲
睇你樓上話參加埋啲濕鳩比賽，可能你都唔係想參加就話要陪人去
定報嗰下都唔知點諗住時間啱就去
都思疑你平時點練野
練野當左係規律嘅人，應該唔會點亂報比賽
因為愈專注嘅人就愈會跟返去練自己排好左嘅野
定係除非你報嗰時好想去，但突然又唔想做運動更加唔想去比賽

同埋你話自己係一個人練，一個人練有一個人練嘅好
我都係一個人練
唔好就係冇人睇住自己
一個人練好似幾難維持，但若果你真係想練嘅話，其實有冇人睇住你都係會練，排好左嘅野，就算你唔鍾意你都要做左佢，只要係能力範圍內嘅野
調返轉有人睇住都未必想練啦
所以真係睇你自己嘅諗法
自己練唔代表可以隨便唔練，係睇你對運動有幾大渴求

點玩法啊

點玩啊
連做2 分鐘啊?

謝謝巴打, 你意志好堅
呢個模式，keep 左幾耐?
有無厭倦過?

我目標係想有線條
增加肌肉量，降低外脂
同埋跑速快d

轉下program玩
轉下玩輕d玩多下數
轉下玩街健
跟人操

玩成點
咩年紀

改training program，引入新既健身動作。

想唞咪唞囉，唞完繼續做

我都係想舉重啲同跑快啲
而家都係冇乜目標就咁做
呢排練緊長跑

之前就bulk 緊，一星期操四日
1月1號先開始做返帶氧，因為我本身個人極瘦底，所以bulk 咗大半年，由最初140磅上到192磅，但我182高，所以之前140磅真係瘦到爆，依家減咗24日，落返175磅

咁一定唔係好勁啦，呢一年幾手臂由11吋半bulk 到14吋半，近排開始修身，有返d 線條

25歲

搵個女友
我係

比你講講，我諗到d
我又跑又做重訓

我平均跑7至10k , 愈跑得多同耐
愈易消埋肌肉
變左 抵消重訓build up ge muscle

但我又想自己可以跑距離長d

我都知飲食好重要，
但我真係做到盡量 , 我之前減肥減到有進食失調， 所以唔可以做到好極端

而練野，我鐘意自己練多d
撞過fd,易吹水，組與組之間會over time

1 年咁已經好唔錯啦
25 歲咁後生

腰帶必要咩？
冇用腰帶舉得冇咁重姐

2 樣都練我建議你分開少少咁做
即係可以揀一樣野做主要
另外嗰樣擺少啲
擺得太平均冇著數

做GYM 同長跑難平衡