gym 撚點渡過運動厭倦期

係ge 係ge
係ching 你勁

屌，大媽都算
有時放學時間去
仆街，d 南亞裔 中學雞幾個 ，幾個咁輪姦d 機
完左約，p 記不了

做運動啦！

你真係鍾意做
關你做乜野形式嘅運動試啊
唔通長跑嗰堆又日日消磨意志咩

剩係諗住呢啲會上癮用嚟區別其他運動

要改變心態就叫人放棄

我又咁睇
你就咁叫人放棄
都睇得出你唔係幾鍾意運動
不如你放棄先

你真係鍾意做
就算冇乜狀態都唔會阻止到你

條友話手套必帶
腰帶反而唔必帶
已經知佢有幾多斤量

我真係唔明你講咩
不過能夠練到跑步嘅主要都係跑步

唔知同你講嘅意志有咩關係

呢條友可以零運動，想做又無恆心
，淨係係屋企打飛機

你deadlift 幾重

其實我係想搵返做運動鬥志
我會長跑同時都係gym 撚
做gym 同長跑都係運動黎

我呢d hea 操，唔係bodybuilder
做gym ge 野 都係自己玩，識少少

失敬失敬

廢柴磅數100lbs ,

我99

點砌99?
印象中p 記 無2lbs 餅
5lbs 起標

操左岩岩第三年
啲肌肉已經開始好耐冇大長進
有時真係喺度諗咁勤力做乜
但都繼續做 一星期六日

l know that feel 加油！
會唔會係肌肉習慣左
轉下動作or 有無加磅?

Loop下外國個啲motivational video
https://youtu.be/wnHW6o8WMas
加油啊

飲食 睡覺要檢討下
同埋操得盡唔代表會有進步 試下deload一星期
然後動作同組數方面（volume) 試下由少啲開始 每星期加上去 不繼循環 最近睇啲research 有講到呢啲週期化訓練
講身體係唔可能長期承受高強度訓練 疲勞會積聚 身體對重量訓練嘅刺激亦會習慣適應 有必要deload 或者可以試下我上面講嘅野

每個肌群每次都做5-6組12rm x 5set
4組固定動作 2組個個星期唔同
我都有嘗試過轉rm 但大細各有說法
轉完第日肌肉又好似唔係點痛唔係好feel到咁

睇哂！謝謝

一厭就睇下，或者睇下人地啲transformation，我會係咁做