(人體實驗) 生酮飲食 + 間歇性斷食

何其堅

171 回覆

45 Like 21 Dislike

記住忘記我 2018-03-22 13:56:57

樓主四日已經減左10kg
最近多左做運動又食少左
都冇咩瘦到

福清幫第一把膠椅 2018-03-23 13:35:07

越減越想食

好難捱

毒居長姐 2018-03-23 15:01:12

減到好想食咖哩飯

但要忍口就用豆腐代飯

高登幾時執 2018-03-23 15:06:52

咁食應該兩個星期左右就會反彈同時個人會無精神

高登幾時執 2018-03-24 13:58:30

人嘅身體INTAKE 細左會自己調節代謝率 , 多出黎嘅體重係由減少身體機能活動生出黎 , 連代謝率都唔知走去玩生酮 ? 搵命搏

屌圖 2018-03-25 18:40:19

樓豬呢?

福清幫第一把膠椅 2018-03-26 17:15:11

Zmxncbv 2018-03-27 23:52:50

巴打你用咩計？我都有興趣轉plan

0001 2018-03-28 11:21:50

男定女？

JJL 2018-03-28 14:08:50

加油
我都試過 keto diet 不過好難維持
而家 16/8 fasting

JJL 2018-03-28 14:09:50

1000 卡夠唔夠呀你

JJL 2018-03-28 14:18:31

尿酮試紙優點平價，初期會變色
但當你身體入左 ketosis 穩定，d 試紙反而會淺色咗

血酮計就準，真係度 beta-hydroxybutyrate
blood ketone 我試過 2 mmol/L

聽風的歌 2018-03-28 14:22:53

我覺得16/8都難
因為住屋企早餐阿媽又會逼你食
晚餐又冇得唔食

其實係自己定力唔夠

JJL 2018-03-28 14:32:27

calories in 同 calories out 唔係咁簡單
真係要考慮埋 macronutrient

減磅，有可能係水份，肌肉 or 脂肪
如果想減脂，搵下 insulin 同 leptin 既野睇

食 keto 頭一星期會減磅減得好快，但全部都係水 lol

JJL 2018-03-28 14:46:08

keto係高脂肪飲食，一定要食好多菜。因為低胰島素d脂肪去唒個肝度，冇菜幫手會脂肪肝。

咩原理？

你果隻高蛋白，係創辦人因為心臟病痴肥死嘅阿金吃肉減肥法。
1000卡路里連基本代謝都唔夠，你減到都會減慢代謝，一食多返d就會反彈

JJL 2018-03-28 14:56:50

一個人住
skip 早餐 (or black coffee/ bulletproof coffee)

返工 1點食第一餐，9 點前食晚飯

利申六呎一, 78kg, 11% body fat

咖啡+奶茶 2018-03-30 12:00:22

女

冇眼睇 2019-04-12 20:44:48

想試下生酮但到底點樣食到70% fat