(人體實驗) 生酮飲食 + 間歇性斷食

另外 我知好多有心人 都斷言我實放棄/失敗 其實我由十一月尾開始減到而家 成績我唔敢話太好:

Total: 10kg (22磅)

我之所以轉生酮飲食 係之前完全覺得減得好辛苦 每日食埋白烚菜 烚雞胸 烚魚etc 每日食埋啲唔知咩落肚又餓 然後仲要迫自己落gym房跑步同舉重 一啲都唔開心

當然 我唔係指生酮飲食比起白烚雞胸同烚菜好/有效 亦都唔係話生酮飲食係最有效嘅飲食方法 其他係垃圾 直至呢一刻 我都絕對贊成任何一種缺乏某種營養嘅飲食方法 係極端嘅方法 而且對身體會有一定嘅傷害

我亦對上面減完/減緊肥嘅巴打抱住無限嘅respect 長期咁烚雞胸同菜 真係唔易捱

我只係覺得生酮飲食 係大多數情況底下 我都可以食我自己想食嘅嘢 而且係食得夠飽 即使只係食1000卡嘅份量 每次落gym/游水 我都覺得開心/舒暢 聽日開始如果有必要嘅話 我亦都會將運動時間調去朝早

開完大

171.96磅

爬文thanks

樓主係明知唔健康都想試 勸左 冇用

呢個方法係咪真係得架

終於有一個令我跌穿200磅嘅曙光啦

pish
令更多肥仔睇到呢個po

我都試過 但係香港真係好難做到 特別係幾乎餐餐都要係街食

用親邊種斷食都會嚴重胃痛

高脂肪，唔食早餐

留名
嘗試緊1000卡+運動減肥
想減到馬拉松選手咁lean

餐單要自己煮先work
外食一定斷唔到澱粉質
←餐餐自己煮

請問intermittent fasting 對樓主生活in general有無什麼正面影響? i.e 精神好左 易d 起身

我都intermittent fasting 緊，食量少左, so far 一星期冇左2kg 左右. 16:8

樓主今日個餐單呢？

push

我都生酮緊
啱啱一個月多d

卡卡地關 繼續努力

巴打犀利

加油

呢排易咗起身 精神大致一樣
之前朝早成日賴床 呢家明顯易醒咗
食量比之前細咗 諗到再話你知

試下16:8
12點-8點任食 其他時間唔好食
反正其餘時間都係休息訓教

一齊加油