(人體實驗) 生酮飲食 + 間歇性斷食

達海 2018-03-14 23:55:17

其實唔洗食到1000卡路里咁少

你依個高度同磅數可以每日食1800到

戒糖戒奶

澱粉質要食，不過唔係精緻澱粉質

利申：減過30磅

藍鯨 2018-03-14 23:58:23

我諗你好快玩完
你知唔知1000 係幾多

22歲（懶惰） 2018-03-15 00:05:20

但好像一開始係會有頭痛或者嘔既情況係wor (好似係)

呱呱 2018-03-15 10:47:27

1g脂肪9卡
先唔講1000卡係咪太低
用生酮黎做1000卡應該一日食唔到幾多野...

輸入中⋯ 2018-03-15 11:05:57

男人食1000卡?女人1000就算減肥都少啦

唔怕降低基礎代謝率?

外面世界好污糟 2018-03-15 11:35:32

我都做緊差唔多既野不過無運動同斷食
留名支持

IOS 2018-03-15 12:06:40

訓係到唔做野, 最低消費都千5~千八
得果一千, 點都減到磅

何其堅 2018-03-15 12:31:36

整返罐可樂先

一萬三筒三索 2018-03-15 12:36:43

斷acl 都唔識死

唔好搞我喇 2018-03-15 12:39:29

cut還cut cut到咁低會減低埋新陳代謝最後得個吉

藍渙 2018-03-15 12:46:39

減肥但飲可樂

戰地行者 2018-03-15 12:51:24

兩星期減25kg?

何其堅 2018-03-15 12:55:51

其實係防彈咖啡至真

不過得無鹽牛油

何其堅 2018-03-15 12:58:01

Yes 嗰時幾乎兩個星期粒豆未進
狂飲水同做運動之後大部分時間就係訓同釣魚

何其堅 2018-03-15 12:59:13

卡路里我會再微調確保食到飽同吸收夠蛋白質

何其堅 2018-03-15 13:03:19

我盡量自己買完係屋企煮
買之前會睇nutrition facts

何其堅 2018-03-15 13:03:44

巴打有心

何其堅 2018-03-15 13:29:47

竹絲雞湯 + 雞脾湯渣

何其堅 2018-03-15 19:39:03

Day1:

何其堅 2018-03-15 19:46:48

Day1 餐單:

早餐: 防彈咖啡
午餐: 竹絲雞湯 + 一隻連皮竹絲雞脾
晚餐: 四塊半煙肉 + 一條美式芝士大腸 + 兩隻牛油炒滑蛋

Day1 運動:
1.5小時無氧 (胸、腹、背)
1.5小時帶氧 (游水 30分鐘中至高強度，30分高強度去低強度回，30分鐘hea游)