(人體實驗) 生酮飲食 + 間歇性斷食

實驗個體: 181cm - 80.9kg - 25.8%體脂率

實驗條件: 只會係朝早9點到晚上6點半進食

每個禮拜進行不小於14小時的無氧及有氧運動，比例為1:1

每日攝取量小於1000卡路里

盡量早睡早起，禁欲

完全戒食粥粉麵飯，每日飲至小十杯水

實驗個體背景:

七年前靠極大量有氧運動同斷食兩個星期，成功減咗25kg，去到67kg，不過同時流失咗大量肌肉。後尾斷咗次ACL，做完手術係康復期間慢慢肥翻轉頭，三年裡面由70kg肥到頂峰95kg。

上年11月開始再減過，不過過程超慢，五個月時間只係減咗7kg。而且節食過程太辛苦，效果亦無之前咁顯著。

雖然體形外觀係有明顯改變，但係速度真係太慢，所以想試吓其他可以長期執行飲食方法。

每日會上嚟準時報導。

有無相睇下

你個方法係自己作定跟人地嘅理論

係咪有咩位唔啱

有冇睇on仔個斷食post

Link?

Ig

之前有試過類似嘅嘢, 早排再試發覺個胃頂唔順

你目標係幾kg
體脂幾多

70kg ~ 72kg
體脂 <15%

頂住檔先啦

純粹當係一個參考
磅數我有另外用傳統磅度過係一樣

至於體脂率 我自己目測其實都知咩事
如果真係有成績 會考慮po圖上嚟

你用咩黎度

大陸廉價電子磅

睇過類似研究, 樓主做烈士我真心想睇會發生咩事, 到底初初起步會有幾唔舒服 同埋運動能力下降幾多

body fat都度到

btw 我有個健身朋友都係自已上網睇文然後做生酮飲食, 都幾成功, 如果有咩困難我幫你問下佢 g持樓主

Thanks!
我會努力唔爛尾 stretch完拿拿林訓先

勸你影張相
就算大陸磅話參考下
你都想知自己身體有幾大改變掛

認真都幾危險
你要每日做2 個鐘以上
而只食1000?

十劃未有一撇
我會盡量令佢唔好變成純文字post

上得嚟開po 自己都想快啲有成果
如果有不適感會即刻遞加 / 停止成個實驗