(人體實驗) 生酮飲食 + 間歇性斷食
何其堅
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屌！做重訓增加肌肉量等身體用代謝來減好過啦，雖然慢d但會健康同長遠d
個4粒番茄仔就話係食左蔬菜 
斷AT 喺醫院lm 跟進
Day 3: 
速度慢咗
速度慢咗
AT啫係斷骨? 點都好 巴打保重
脂肪肝既theory係咩
Tendon?
哦
肌腱 好似比較小聽到有人傷呢到
肌腱 好似比較小聽到有人傷呢到
thx 你都加油Day 3 膳食: 早餐: 齋啡
午餐: 煎梅頭豬扒(偏肥)，一小片芝士，炒滑蛋(兩隻)
晚餐: 3隻土匪雞翼，半碟蒜泥白肉
Day 3 運動: N/A (今日行咗成日)，臨沖涼補做15~20mins HIIT + Abs workout
午餐: 煎梅頭豬扒(偏肥)，一小片芝士，炒滑蛋(兩隻)
晚餐: 3隻土匪雞翼，半碟蒜泥白肉
Day 3 運動: N/A (今日行咗成日)，臨沖涼補做15~20mins HIIT + Abs workout
Day 3 膳食: 早餐: 齋啡
午餐: 煎梅頭豬扒(偏肥)，一小片芝士，炒滑蛋(兩隻)，五粒小蕃茄(唔係車里茄)
晚餐: 3隻土匪雞翼，半碟蒜泥白肉
Day 3 運動: N/A (今日行咗成日)，臨沖涼補做15~20mins HIIT + Abs workout
蔬菜食太少，7~10杯蔬菜。
食牛油果，菇類都要食。
加油，支持你。
食牛油果，菇類都要食。
加油，支持你。
留名
減肥前題係要食得飽
之前減肥張餐單係約五分一碳水
其他係肉魚菜
介得唔算清e.g.食雞脾唔食雞胸
油糖盡避
一星期一日cheat day
零運動
半年減三十lbs
重點係唔好捱餓同一定要食覺得好食嘅野
之前減肥張餐單係約五分一碳水
其他係肉魚菜
介得唔算清e.g.食雞脾唔食雞胸
油糖盡避
一星期一日cheat day
零運動
半年減三十lbs
重點係唔好捱餓同一定要食覺得好食嘅野
lm
今日點?
做多啲Weighting ，將自己既basic metabolic rate提高！
利申：由220lbs減到依家180lbs，如果計埋啲肌肉，總共減左50磅。
利申：由220lbs減到依家180lbs，如果計埋啲肌肉，總共減左50磅。
支持樓主 最近都減緊磅，晚餐淨係食蛋同雞胸
最近都減緊磅，晚餐淨係食蛋同雞胸我又回來了樓主
快啲放棄算啦 冇人會笑你
快啲放棄算啦 冇人會笑你
Day 3 膳食: 早餐: 齋啡
午餐: 煎梅頭豬扒(偏肥)，一小片芝士，炒滑蛋(兩隻)
晚餐: 3隻土匪雞翼，半碟蒜泥白肉
Day 3 運動: N/A (今日行咗成日)，臨沖涼補做15~20mins HIIT + Abs workout
蔬菜呢？
五粒小蕃茄
部機開始虧虧地
明明有開Bluetooth 大陸平嘢冇好嘢
星期日Family day 同今日都太忙，完全無做過運動
好彩無彈 只係維持不變 唔係就真係要打patpat 証明運動超重要另外 經過考慮之後我噚日將卡路里攝取量提升到1500~1600水平
噚日餐單(Day 4)如下:
早餐: 齋啡
午餐: 牛雜兩至三串，白蘿蔔
晚餐: 酸菜炒五花腩豬肚，芹菜(夾咗六至八次)，白切雞，白飯魚瑤柱炒蛋，竹苼煲雞湯 (食到lamlam脷
)