廿年冇做運動 點樣操返起心肺功能
元朗奧尼爾@
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千祈唔好吹谷，慢慢黎，練得耐就會開始條氣順啲
去學囉, 順便當做埋運動
10K上半馬唔太難，可能你而家都已經做到。 全馬就真係另一個世界。
如果佢係肥就唔建議，會好傷腳
練氣係一流，自己每日有跑開
練氣係一流，自己每日有跑開
慢慢慢跑
你又唔講生活習慣，食咩，有無食煙？ 唔講點幫？
認真答你
人體適應能力冇你想像中咁渣
既然你1分鐘就頂唔順，咁你咪持之以恆每日都做1分鐘，但係每次都會嘗試睇吓可唔可以堅持多幾秒
慢慢令到身體完全可以適應大啲嘅運動量就得
講到尾都係恆心
人體適應能力冇你想像中咁渣
既然你1分鐘就頂唔順，咁你咪持之以恆每日都做1分鐘，但係每次都會嘗試睇吓可唔可以堅持多幾秒
慢慢令到身體完全可以適應大啲嘅運動量就得
講到尾都係恆心
行路
每日行6千步開始慢慢加上去
日行一萬步都好夠做
每日行6千步開始慢慢加上去
日行一萬步都好夠做
試下操返啲原地超慢跑 輕鬆帶氧運動先
你不如講左你個體重，你咁耐無做運動，你聽人地講就亂咁做只會害左你自己
lm
跑唔到咪行路
行路都係運動黎
行路都係運動黎
得呢個磅數叫自己oneal
原地跑郁得幾快先
大把人跑到10k,你叫佢全力沖100米跑完都會見暈
大把人跑到10k,你叫佢全力沖100米跑完都會見暈
一路好走
不出四十年你有機會會死
不出四十年你有機會會死
樓主
你本身有冇哮喘底？
建議喺做劇烈運動之前body check先
檢查下會唔會有心肺功能問題
開始運動前可以先做伸展運動同深呼吸
盡量去空氣清新嘅地方例如公園
慢慢行到習慣咗先嘗試競步咁樣行
你本身有冇哮喘底？
建議喺做劇烈運動之前body check先
檢查下會唔會有心肺功能問題
開始運動前可以先做伸展運動同深呼吸
盡量去空氣清新嘅地方例如公園
慢慢行到習慣咗先嘗試競步咁樣行
心肺都係跑步游水㗎啦，唔通叫你去舉重咩？
去左body check 先 再問醫生點搞
其實大部分都係squat變體
同操腳冇大分別
前後弓箭步做到懷疑人生
同操腳冇大分別
前後弓箭步做到懷疑人生
你謙咋，1分鐘慢跑400米？
其實行路算唔算運動？
