廿年冇做運動 點樣操返起心肺功能
元朗奧尼爾@
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驚隊
叫個有車嘅friend做follow car響你後面時不時dup下油
一定好快可以跑度
一定好快可以跑度
搵人幫佢做心肺復甦一分鐘就回復晒啲心肺啦
由1分鐘開始，每天做，慢慢加上去，一定得
我肚腩長期都喺度
可以試下快步行跑步機
速度4左右，斜度9~10度
行30~40分鐘
我屋企club house個gym 好多阿叔同c9都係咁（包括小弟）
速度4左右，斜度9~10度
行30~40分鐘
我屋企club house個gym 好多阿叔同c9都係咁（包括小弟）
踢波
踢多幾次
仲要係行…佢應該係睇醫生唔係操
踩單車？
咁如果你膝頭無舊患可以試下超慢跑，我個身型同你差唔多，可以練返d氣，同埋對三高都有幫助
運動係要做，但都建議你定期做身體檢查
著咩跑
邊隻錶可以睇到VO2? 
我用955
跑唔到就急步行囉。運動要持久，唔使好劇烈，就自己能力。
驚你老母咩 踩啦死肥仔
你再咁落去真係會死
利申都係肥仔
你再咁落去真係會死
利申都係肥仔
由行公園行始啦 有無apple watch？
行半個鐘 少少辛苦既步速最好 計下自己行到幾多
下個禮拜就限自己行多1km
加油啦 唔知你有無屋企人個d支持
堅持落去 一個月左右明顯會感覺好左
行半個鐘 少少辛苦既步速最好 計下自己行到幾多
下個禮拜就限自己行多1km
加油啦 唔知你有無屋企人個d支持
堅持落去 一個月左右明顯會感覺好左
食完飯去做運動你想佢死？
你點判斷跑完之後係熱汗定冷汗？
開合跳係最辛苦嘅一個運動
就算你問啲好fit好大隻嘅人都超憎
唔好玩自己啦
認真 行下商場當運動先
行哂旺角都半日啦
無做開運動就算行街都會痠痛
就算你問啲好fit好大隻嘅人都超憎
唔好玩自己啦
認真 行下商場當運動先
行哂旺角都半日啦
無做開運動就算行街都會痠痛
阿富汗班士兵跳都跳唔齊
同樣係跳，跳繩真係無咁辛苦
點解會咁
點解會咁