廿年冇做運動點樣操返起心肺功能

元朗奧尼爾@

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滋味在深喉 2025-05-28 15:13:08

你做邊行？平時返工都係坐係到多？

庾文翰 2025-05-28 15:33:02

成日都逼自己鳩行
但本身係啲唔出汗嘅人排唔到熱
有時熱到會中暑咁
有冇得靠呼吸練下心肺？

連登女神(300磅) 2025-05-28 17:09:13

唔該曬你我睇下先

傷心難過又如何 2025-05-28 17:10:56

扑多d野

元朗奧尼爾@ 2025-05-28 17:11:54

連登女神(300磅) 2025-05-28 17:11:55

咁我試吓行返一兩個月斜路再轉慢跑先唔該曬

元朗奧尼爾@ 2025-05-28 17:12:18

慢跑打錯

真係唔 2025-05-28 18:01:20

游水橢圓機攀岩機

河上彥齋 2025-05-28 18:02:55

每分鐘180？要跟節奏跑

元朗奧尼爾@ 2025-05-28 18:19:27

扮大人 2025-05-28 18:22:53

得呢個係正路回覆，其餘太急進，會害死人

元朗奧尼爾@ 2025-05-28 19:20:02

跟咗220跑 15分鐘心肺有著
反而對腳頂唔住

應該可以keep住220 操返一排再睇情況

允行- 2025-05-28 19:36:52

真

成班人都九唔搭八
廿年無做運動叫人去日日跑一個鐘

河上彥齋 2025-05-28 20:41:00

唔洗咁急，180半個鐘都有效

河上彥齋 2025-05-28 20:44:49

同埋個心跳都要keep，如果180就要keep住大約110，要放鬆心情去跑，220就唔太清楚，我都係每日睇住片咁跑，唔會咁悶

元朗奧尼爾@ 2025-05-28 21:06:05

220 感覺幾好
係睇下對腳幾耐適應返跑30分鐘

元朗奧尼爾@ 2025-05-29 18:48:22

又220 15分鐘

暖男(物理) 2025-05-30 16:48:23

元朗奧尼爾@ 2025-06-02 19:05:33

跑完兩日腳痛抖咗三日

今日跑咗220 20