仲要咁執迷不悟，冇人救到佢
有無人有梨狀肌發炎問題 ?
你奶不奶
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教晒佢㗎啦
仲要咁執迷不悟，冇人救到佢
仲要咁執迷不悟，冇人救到佢
比起拉筋，都要做吓運動去強化肌肉
例如單腳橋式連臀部肌肉
捲腹去強化核心
因為肌肉如果本身個狀態係由於姿勢唔啱而被拉長嘅話，你再點樣拉佢都冇用
例如盆骨前傾，然後平時啲壓力就落晒條腰度，臀部又唔識發力，失憶要做吓運動叫返醒佢
例如單腳橋式連臀部肌肉
捲腹去強化核心
因為肌肉如果本身個狀態係由於姿勢唔啱而被拉長嘅話，你再點樣拉佢都冇用
例如盆骨前傾，然後平時啲壓力就落晒條腰度，臀部又唔識發力，失憶要做吓運動叫返醒佢
我試過臀中肌小肌受傷
都好耐 初初我以為係梨狀肌
睇場戲嘅時間就好酸
好想起身 係做咗運動就好左
唔做一排緊返又會酸過
都好耐 初初我以為係梨狀肌
睇場戲嘅時間就好酸
好想起身 係做咗運動就好左
唔做一排緊返又會酸過
其實最好都要真係練
練到腹第二日有酸痛感
啲肌肉先會生出來
只靠習慣會慢啲
練到腹第二日有酸痛感
啲肌肉先會生出來
只靠習慣會慢啲
老實講 物理治療師起香港搞到同scam無分別
按摩、止痛、貼膠布
坐姿、強化肌肉
如果唔係嘅話好易復發
坐姿、強化肌肉
如果唔係嘅話好易復發
睇過西醫鐵打都冇Q用
痛左幾年最後自己拉筋好返
痛左幾年最後自己拉筋好返
如果要練呢
就咁練
當你可以伷直條頸做腹既動作時候
你個尾龍骨下嗰個位有力
就可以拉返起個人
因為我自己經歷過一年咁既狀態
係好辛苦 同你身同感受
都醫過好多醫生唔得
發現最後其實係肌唔平衡引致
第二張圖可以見到
你個腹唔夠力
會成個屁股向上拉左
食曬啲力
就會好痛
希望你快啲好返🙏身同感受
就咁練
當你可以伷直條頸做腹既動作時候
你個尾龍骨下嗰個位有力
就可以拉返起個人
因為我自己經歷過一年咁既狀態
係好辛苦 同你身同感受
都醫過好多醫生唔得
發現最後其實係肌唔平衡引致
第二張圖可以見到
你個腹唔夠力
會成個屁股向上拉左
食曬啲力
就會好痛
希望你快啲好返🙏身同感受
按摩搞返掂
物理治療做臨床咁多年 個個都話自己梨狀肌有問題
真係test之後十個九個都唔係梨狀肌出事
真係test之後十個九個都唔係梨狀肌出事
多謝你咁用心畫埋圖,我而家晚上有做腹既動作
同埋尼個星期都睇左2次針灸, 針完係無左7/8成痛.會唔會再復發就唔知了
醫師就話唔係梨狀肌問題, 但都要拉筋同訓練返d肌肉
同埋尼個星期都睇左2次針灸, 針完係無左7/8成痛.會唔會再復發就唔知了
醫師就話唔係梨狀肌問題, 但都要拉筋同訓練返d肌肉
有無試過坐硬櫈會舒服啲?
加油
歷經過長期病痛後成個人心態會變曬
只係希望健健康康就好了
歷經過長期病痛後成個人心態會變曬
只係希望健健康康就好了
反而返工坐軟櫈舒服過 返工坐西鐵張硬櫈...
西鐵張硬櫈會頂住頂住咁
西鐵張硬櫈會頂住頂住咁
咁通常係咩出問題？
保加利亞深蹲 單腿蹲
請問你畫個個係唔係situp既動作？
situp有分捲上腹同捲下腹
好多人其實係下腹唔夠力
（下腹即係肚臍上少少，同以下部份）
做"situp" 時會用曬上腹力
令到下腹完全冇力
圖意思係做動作時
條頸要鎖緊保持直曬咁上
練下腹
咁當然就咁捲腹（上腹）都會用到下腹力
但少好多
好多人其實係下腹唔夠力
（下腹即係肚臍上少少，同以下部份）
做"situp" 時會用曬上腹力
令到下腹完全冇力
圖意思係做動作時
條頸要鎖緊保持直曬咁上
練下腹
咁當然就咁捲腹（上腹）都會用到下腹力
但少好多
因為自己都有呢個問題
頭先諗左一陣
發現呢條肌肉最最底既位置其實好接近屁股啲肌肉
出現屁股痛錯覺
呢條係由頸一路伸到腰底既肌肉
如果坐住時個人係駝背向前伸
或者腹肌唔夠力
啲力就會由呢條" 胸最長肌"代償曬
令你感覺屁股痛
腹肌用來支撐成個人係極為重要
頭先諗左一陣
發現呢條肌肉最最底既位置其實好接近屁股啲肌肉
出現屁股痛錯覺
呢條係由頸一路伸到腰底既肌肉
如果坐住時個人係駝背向前伸
或者腹肌唔夠力
啲力就會由呢條" 胸最長肌"代償曬
令你感覺屁股痛
腹肌用來支撐成個人係極為重要
請問背肌呢咁？
呢條係豎直其中一部份
要練背肌同腹肌去支撐佢
但背肌只練下背就夠
因為上背緊係人人都有
同埋如果有寒背一類問題
就千祈唔好再練胸肌
要練背肌同腹肌去支撐佢
但背肌只練下背就夠
因為上背緊係人人都有
同埋如果有寒背一類問題
就千祈唔好再練胸肌
我又係坐得耐patpat側邊肉會痛，有時小腿都痛
每日起身小腿同大腿會覺得扯住同冇力。
咁既情況都係梨狀肌？
每日起身小腿同大腿會覺得扯住同冇力。
咁既情況都係梨狀肌？
可能係梨狀肌及炎 或者係 椎間盤突出