普通人健身練到咁既力量要幾多年？

重未計返工ot 精神差 休息不足

飲奶粉都俾佢笑就知佢傻鳩嚟佢以為可以靠光合作用每日吸200g 蛋白

5x5 每月多1kg 係最保守 只會有更快

高手聚集地

75kg bw 嘅話
1rm一定得

鳩唔撚搭八

大把？龜背彎到成隻蝦咁樣ego都計？

Eddie hall 同thor都有飲奶粉，係咪都係傻尻？

你post條友省隊黎架，咁既重量 佢做組都唔止啦 緊係輕鬆，你睇下佢唔用手 做深蹲 仲嚇死你

連登開始吹奏羅教了

真，之前係247 squat 緊170 係塊鏡見到個令仔o嘴

我問奶奶：
「抗二百斤麥子，十里山路不換肩的是甚麼」

奶奶説：
「那一定是畜生」

比我睇..

師兄隻髀都唔少野
不過每次練兩個鐘 點練咁耐？定計埋cardio

其實正常練兩個main lift+ accessory力量向真係個半鐘差唔多，計埋熱身等下野兩粒鐘係正常
所以我都係操四日，如果唔係無乜自己時間

真心 就算唔啱form咁做都計
我諗香港有玩開健身嘅
應該少於5%嘅人係做到200kg DL

巴打行咩program?
我行果啲4日4個main lift + assistance 既program
不過啲assistance 做咩 點做應該要搵教練好似人人都唔同

師兄係一星期每個main lift練兩次？會唔會恢復唔到
感覺上squat同bench可能ok?
但我DL一星期一次應該差唔多

Sbd每樣都兩次，但一次就做重，一次輕啲做variation 練技巧多

要咁大力做咩先？ 做超人？

其實2個鐘係概念黎啫
新手果陣我操半個鐘已經無力 最緊要盡力唔好渣流灘
cardio我見好多大隻佬都最尾做 我自己玩Olift當做左

咁嘅體重都得200真係垃撚圾到

咁廢就咪po出黎

做唔做到扛200斤麥子，十里山路不換肩先😂