之前抑鬱成日飲酒麻醉自己，搞到勁大啤酒肚，最近想重新振作，但跑一陣就腳痛，而家每日重訓，一星期斜度12速度4行3日左右，或者太空漫步機，食方面夜晚沙律，不過午餐就正餐咁，但好似減得好慢2個月先1kg跑步鞋，推介俾190磅中坑
eiffel2020
156 回覆
11 Like
73 Dislike
同樓主差唔多之前抑鬱成日飲酒麻醉自己，搞到勁大啤酒肚，最近想重新振作，但跑一陣就腳痛，而家每日重訓，一星期斜度12速度4行3日左右，或者太空漫步機，食方面夜晚沙律，不過午餐就正餐咁，但好似減得好慢2個月先1kg
之前抑鬱成日飲酒麻醉自己，搞到勁大啤酒肚，最近想重新振作，但跑一陣就腳痛，而家每日重訓，一星期斜度12速度4行3日左右，或者太空漫步機，食方面夜晚沙律，不過午餐就正餐咁，但好似減得好慢2個月先1kg燃脂心律係叫weight loss zone定 cardio zone?
Asics nimbus or kayano ,
nb都得既 , fresh form 1080
九唔撚搭八
總之唔會買太薄 太高既鞋
減撚左先跑
跑步一定後悔
你去游水好過啦，一陣減唔到肥不特止仲整親膝頭。
190磅中坑你落街行幾轉都出哂汗啦重講跑，減小小磅先再出街跑，太重跑步好傷腳
如果想50歲仲行得走得，建議游水踩單車減重操操肌肉先
去到呢啲磅數 減食真係最重要
同埋減食效果快同明顯
同埋減食效果快同明顯
跑步嘅你對腳肯定爆，無做開運動嘅話，建議踩單車先強度無咁大，而家無咁傷膝。
跑步撚特別on9
講事實都要負評
講事實都要負評
Botox 
asics kayano 30
asics nimbus25/26
nb 1080v13
nb more v4
asics nimbus25/26
nb 1080v13
nb more v4
行下先,唔好跑住
節食先
認識下Tdee，同你食既野究竟係幾多卡路里
創造卡路里赤字就得
好多野睇落無咩野，其實好高卡
例如你TDEE2200，你每日要cut500
即係1700
你食一份腿蛋治已經500，仲要未必飽
好多時食多左都唔知
創造卡路里赤字就得
好多野睇落無咩野，其實好高卡
例如你TDEE2200，你每日要cut500
即係1700
你食一份腿蛋治已經500
，仲要未必飽好多時食多左都唔知
有無邊款推薦?
我用garmin
應該就係 weoght loss zone
應該就係 weoght loss zone
Ozempic啦
我瘦撚，其實推薦冇乜參考價值，
我着過Brooks adrenaline GTS，應該啱你嘅
我着過Brooks adrenaline GTS，應該啱你嘅
Nimbus行30一50分，逐加上去到1小時
lm