有冇諗過你咁少肌肉量
根本就支撐唔到個身體去做咁高強度嘅運動
更何況仲要負重幾十磅脂肪
跑完第二日腳踝痛關節痛唔好問點解
跑步鞋，推介俾190磅中坑
eiffel2020
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跑條柒咩190磅 仲要5-10k
有冇諗過你咁少肌肉量
根本就支撐唔到個身體去做咁高強度嘅運動
更何況仲要負重幾十磅脂肪
跑完第二日腳踝痛關節痛唔好問點解
有冇諗過你咁少肌肉量
根本就支撐唔到個身體去做咁高強度嘅運動
更何況仲要負重幾十磅脂肪
跑完第二日腳踝痛關節痛唔好問點解
係唔洗都得 但人到中年 肌力 體能 心肺只會不斷退化
話知你肥定瘦
話知你肥定瘦
唔夠瘦, 要再減多啲
但係再瘦個身就真係得返骨
個身已經好薄
認真就咁繼續減就得？
個身已經好薄認真就咁繼續減就得？
新手嚟講跑鞋唔洗好講究
簡簡單單asics跑步鞋已經ok
gt1000/2000 或者 kayano 最緊要唔好揀碳板鞋
我覺得你可以由時間開始著手
唔理速度 每日keep住慢跑30分鐘
當你個身體開始適應到
再慢慢加上去跑耐啲
簡簡單單asics跑步鞋已經ok
gt1000/2000 或者 kayano 最緊要唔好揀碳板鞋
我覺得你可以由時間開始著手
唔理速度 每日keep住慢跑30分鐘
當你個身體開始適應到
再慢慢加上去跑耐啲
行路/游水/單車機先，再減走啲先嚟做運動都唔遲。欲速則不達，呢個體重去慢跑會得不償膝
隔日跑喇，要俾時間身體恢復。
跑前做15分鐘拉根（甚至係重訓先）
跑前做15分鐘拉根（甚至係重訓先）
同你一樣中坑肥佬
上年頭由零開始跑，Keep住每個禮拜跑兩次
9個月180磅減到152
平時都無特別節食
記得第一次跑真係5分鐘就無氣
點知最後年尾跑埋10K，無停過跑62mins
而家每星期跑少一次都唔安樂
嗰陣開頭著Kayano ，後尾買多對nimbus練10k
加油呀
慢慢黎，寧短勿斷！
建議開頭落運動場跑圈，冇咁傷腳
上年頭由零開始跑，Keep住每個禮拜跑兩次
9個月180磅減到152
平時都無特別節食
記得第一次跑真係5分鐘就無氣
點知最後年尾跑埋10K，無停過跑62mins
而家每星期跑少一次都唔安樂
嗰陣開頭著Kayano ，後尾買多對nimbus練10k
加油呀
慢慢黎，寧短勿斷！
建議開頭落運動場跑圈，冇咁傷腳
日本買左對 巧巧著
邊有局部減肥呢樣嘢 有咁筍啲人就唔洗走去打咁多針食咁多藥啦
唔想減到得翻棚骨咪走去做重訓
有咁筍啲人就唔洗走去打咁多針食咁多藥啦唔想減到得翻棚骨咪走去做重訓
游水啞鈴同飲食控制先
咁快跑膝頭唔洗要
咁快跑膝頭唔洗要
買呢隻鞋既鞋底，對跑步係最好，抓地力最強，無老點你
減肥其實只控制飲食就work
做運動可以快啲
去gym踩橢圓機單車機，唔傷膝頭
做運動可以快啲
去gym踩橢圓機單車機，唔傷膝頭
師兄！行！行咗先，唔好諗跑住！
急步行，聽住podcast解悶，喘住氣咁行先，
要記住跑姿係要學嘅，係要有相對嘅肌力同技巧先support到你大體重跑步唔受傷，
跑鞋，買個底硬啲嘅，
唔好追呢幾年出嗰啲個底好軟嘅鞋，
因為你大體重，係好易受力斜埋一邊，
買個底硬啲穩定啲嘅
急步行，聽住podcast解悶，喘住氣咁行先，
要記住跑姿係要學嘅，係要有相對嘅肌力同技巧先support到你大體重跑步唔受傷，
跑鞋，買個底硬啲嘅，
唔好追呢幾年出嗰啲個底好軟嘅鞋，
因為你大體重，係好易受力斜埋一邊，
買個底硬啲穩定啲嘅
你都係行住路先啦...
慢跑1k 1k咁加上去啦，養成跑步習慣
玩太空機啦
慢行先，要輕身，好傷你波蘿蓋
190磅首先你飲食介糖介煎炸野介9成精致澱粉
之後再去康文署健身室踩機，速度4以上 斜度12以上
每星期三至4日最好5日
包你瘦得快
跑步9成人唔會堅持到 加上你個磅數傷膝頭
之後再去康文署健身室踩機，速度4以上 斜度12以上
每星期三至4日最好5日
包你瘦得快
跑步9成人唔會堅持到 加上你個磅數傷膝頭
邊睇片邊踩機半個鐘已經加控制飲食已經會減到頭果關 等你落番170磅先諗點學跑啦
Mizuno inspire
中國香港人要支持李寧
去美容院做運動應該幫你唔到
做運動應該幫你唔到但我以前試過瘦嗰陣塊面係可以好瘦
呢種情況係咪都要去美容院？
呢種情況係咪都要去美容院？太空機有無用？