跑步鞋，推介俾190磅中坑

初頭唔好跑咁快
有心就日日食完飯落去行返30~60mins
跑嗰日 就30分鐘就夠
如果有心跳錶就帶埋去
apple watch 都得
入到燃脂區心律就夠
(around 130~140 keep 住）
咁重磅 初頭慢慢嚟
在運動場外圈幾慢 唔好㩒電話
基本上無人會歧視你
大家都係各自修行
(運動場內圈好多人跑快圈）
小小節食（食少啲高脂食品）
飲少啲高糖飲品
一星期都可以有cheat day (但係唔好咁過分）
最緊要可以持之以恆
做到一個月好快就會反彈
要保持到一個心態先係最緊要
師兄加油

190唔好跑步住喎，減咗重先

日常用呢？
我見護士好似大推呢隻，想買對日常行行企企唔係運動
唔知會唔會太軟太彎咁

cloud 5, gym + 短距跑步都合適
個樣都幾靚

真 呢個方法好慳到時間
最緊要係keep 住做

買跑步鞋 不如買按摩椅 幾千蚊按下背都幾舒服

190磅仲要中坑，唔建議跑步
踩單車游水減重再講

小量運動當輔助用
都係好事
新陳代謝會變

即買 即跑 加油
ASICS d鞋都唔錯

Kayano 30 底夠挺又啱扁平足
我地肥撚啱晒

搭單問
188cm 高 90kg
體能極差，肌肉量少
點先可以減磅減大肚腩

真，唔太建議齋跑步減肥，游水仲好，以前太鍾意行山跑步28歲，半月板內側磨損膝頭開始退化。



唉

Dr kong 運動款

用hoka 系列先啦，緩震最好，跑慣左小腿多d肌肉就無咁傷膝

利申210磅跑到180磅，初頭用hoka 跑8分pace，而家用NB4 跑緊6分pace，跑左大約2年，已經完成左2次全馬，黎緊3月跑第3次全馬

唔揀超厚既cushion 都應該ok
我cloud x3 有時中環碼頭跑10k都ok
平日著都舒服

我明你講咩，啲人裝備撚但3分鐘熱度，投資幾千蚊以為可以令自己對減肥有熱誠⋯⋯
但事實上想運動減肥嘅人100個分分鐘得單位數可以真係堅持落去而見到成果
但如果話肥人跑步減肥唔需要跑鞋就有點兒過分，因為真係會跑傷，足底筋膜炎就係咁練成，到時佢腳痛又多個藉口唔跑

garmin 出165啦
應該2000內入門錶

先踩單車游水會唔會好啲，減多少少先跑步對雙腿好啲

迪卡龍算啦

又唔洗去到150先跑
170已經可以超慢跑,唔好日日跑就得

咁睇黎我繼續飲食方面下功夫，同埋先從落街散步同游水開始，再落多啲磅先開始跑步🙌🙌多謝大家意見

唔建議跑步，要做cardio建議踩機，較返少少斜度（大約10），4km/h
已經夠你呢個身型嘅人爆汗

10k係樓豬自己寫嫁喎
你又唔睇人地講乜又唔睇樓豬寫乜

加油

飲食佔7成 每日keep 住熱量缺口4,500卡 一個月見效