190磅中坑想跑番步減下磅，172高度典型肥仔，
5-10km. 1000樓下筆直，正常足弓，
跑友們推介一下。。。🙌🙌
諗緊：美津農，Asics，hoka …..
有其他合適推介亦可🙏
跑步鞋，推介俾190磅中坑
eiffel2020
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kayano 30
以你身型唔洗買太快鞋，－般8至5百都ok，以上牌子都ok，試吓先
減肥邊洗運動嫁
食少d野好過你跑步啦…減到咁上下先跑步無咁傷腳
有心既 普通波鞋就可以
裝備只係輔助
裝備只係輔助
nimbus 26
SUPERNOVA RISE
WAVE RIDER 27
SUPERNOVA RISE
WAVE RIDER 27
人到中坑無得唔認啦，成日同班朋友飲飲食食，而家太少運動啦，ching有何高見咁呢😂
咪老點
身體重大加新手，好撚傷腳架
身體重大加新手，好撚傷腳架
已經有，開始係晚餐著手，已有進展，先前企係200磅大關🙈
求其買對跑鞋drop下圈先啦
2個圈都應該扯哂蝦呀啦
2個圈都應該扯哂蝦呀啦
多詩師兄推介🙏
慢慢黎同高 180 磅左右膝頭會痛
買定護膝
買定護膝
依個重量 有咩野做過量係唔傷？
無人叫你一黎就跑10k
鍛練最緊要循序漸進，唔好諗住一步登天
無人叫你一黎就跑10k
鍛練最緊要循序漸進，唔好諗住一步登天
踩吓單車機先啦
nike zoom fly5
建議游水
睇頭兩個 columns, 上面 ching 有介紹 asics 既 nimbus 和 kayano 都唔錯, 可以睇下自己鍾意咩牌子, 再 google 下個外型 
另外建議預多1000 to 2000買隻跑步手錶, 一來可以 mon 心率, 二來你會睇到自己慢慢進步, 會有推動力
都要諗定做咩交叉訓練, 太重一次跑太多會易傷
另外建議預多1000 to 2000買隻跑步手錶, 一來可以 mon 心率, 二來你會睇到自己慢慢進步, 會有推動力
都要諗定做咩交叉訓練, 太重一次跑太多會易傷
減食
蹲撐立
登山跑
平板支撐
跑步好傷膝頭
蹲撐立
登山跑
平板支撐
跑步好傷膝頭
肥佬唔好著淋鞋，唔夠穩定膝頭會玩完
咪玩啦10k，你真係靠害
直頭1k 2k 咁慢慢加上去
直頭1k 2k 咁慢慢加上去
唔單止傷膝
有可能疲勞性骨折
有可能疲勞性骨折
建議你遊水, 跑步你太重會好傷膝頭
Acis nimbus 25/26，先長距離急步走，控制飲食，之後再慢跑。
食少d食清d, 好過你去跑步10 倍， 認真， 不過如果肯運動都係好事。 