小弟長期通頂番shift, 日頭陽光曬到訓唔到，需要整間房全暗，求師兄姊意見

記者朋友你地好

究竟係煲湯定種植物呢？

你瞓街？

用錫紙封左個窗口

有99%不透光窗簾
係咁易都搵到啦

報紙雜誌都得啦

租凍倉訓，全石屎牆冇窗，一滴光都冇

咁驚有光 直接紅毛泥封牆

我個塊完全無事
不過係老豆唔知邊到同我買，唔慌貴野 但好好用，
直頭黑到開projector 睇戲都得

樓主無覆咁耐應該係訓著左啦洗乜遮光

街市即刻車都有
幾百蚊有找

清唔洗咁搶口嘅

轉工laaa
ChinG

係 唔計鬧鐘係完全唔知醒

眼罩

戴眼罩先啦

Night shift 直接提高死亡率

最好帶埋眼罩
始終會有啲邊邊位滲光

所以都係睇人

唔返通宵，身體要緊

整到全黑 開冷氣 一定ok
剩餘既係生理時鐘問題

btw 番通頂如果唔係開高兩倍人工都唔撚好制
無人生無家庭無朋友無生活

毒撚另計

食褪黑素訓
我返緊shift,唔使返通宵
但返完晏,再返早更訓唔到