成日肩頸背痛

有冇人係右邊闊背肌痛
起初係新手做GYM做咗大概4個幾月就出事，到而家已經就Keep住就快一年，通常都係起身最痛，之後大概15分鐘就正常活動冇特別痛。拉筋嘅話都會feel到比較緊同小痛
有冇好醫生介紹或者討論下點樣先可以根治

一律建議操背

係咪做gym拉傷咗呀？依家仲做緊？

而家都仲有做
我都係懷疑做GYM唔量力做錯做太重搞到而家咁
但上年停GYM咗4個月都冇好過，唔知點算好

針灸好推拿敷藥好定物理治療都好
治療只可以解決到一時嘅問題
增肌做運動先可以維持到個骨架響正確狀態

會唔會停一停gym睇下醫生先再做會好d陣間愈來愈傷

睇醫生係睇咩科? 係睇左家庭醫生再轉介?

肌肉拉傷果d應該係睇物理治療/骨科？

頭盔：非專業人士 （但我覺得你係做完gym先出事 可能係你做果陣錯姿勢/發錯力拉傷 ）
覺得停下做gym睇一睇咩事先再繼續做好似安心d

操咗一年 冇料到

似係訓覺姿勢/枕頭問題

長期對電腦個右膊掂下都痛

有冇人按膊頭果條筋痛？我膊頭位果條筋特登痛

由細痛到大，
睇過物理治療，針灸 狂去massage

最後發現係depression 引起疼楚 ，呢幾年冇再痛

斜方肌個位條筋又開始好痛

之前睇過條日本片教
鍊自己手臂十秒左右
再用手指揑頸側邊條筋，十秒左右
過一陣肩胛骨會冇咁痛

我覺得用手揑下揑下果條筋幾有用

啲咩練強邊度拉鬆邊度係冇用，建議上youtube搵吓咩叫left AIC pattern，簡單嚟講，人係右傾嘅動物，我哋由器官嘅佈局去到橫膈膜以至左右腦，其實都會令我哋bias向右嘅動作，唔信你留意吓街上嘅人企響度嘅時候，佢嘅重心絕大多數喜歡移向右企，盆骨側埋一邊，坐又係，右邊用mouse，因此個身又係側向右，理論上你係會左邊肩頸痛，其實係一連串由下往上嘅肌肉代償所做成，真正要解決痛症，係要做返多啲左傾嘅動作，令個身體盡量平衡返，個理論就係咁，但當中有好多細節，例如著咩鞋，做咩糾正運動…….

Lm

有無睇過鬼影？

照ct睇睇有冇神經受壓 再決定做咩運動

https://t.me/sw1786

平時姿勢好重要
你一日24個鐘有20個鐘都係冇放鬆
點針都冇用啦
你搵下咩原因仲好

有無片
我都記得係lihkg睇過但搵唔返

我喺IG見到
未必搵得返
你照住我文字做應該ok

好的 唔該晒

https://instagram.com/seitai_tsumugi_wakayama?igshid=YmMyMTA2M2Y=

我係睇呢個IG
但我搵唔到果條片
不過佢有其他片都應該有用
你可以睇下