成日肩頸背痛

換咗去啦，我之前成日又係呢個位痛無限次睇中醫，針完好返一排又嚟料，後尾試吓換枕頭就無再發生

我諗緊換邊隻好 係咪要配合埋張床褥

但床褥軟硬程度係咪同任何有弧度枕頭都ok?

床褥我諗都有影響，但你先快快手換左枕頭先。今晚放工拿拿淋去買啦！我自己都痛過明白有幾慘😭😭

其實點知個弧度適合自己？因為我依定瞓緊嘅其實都係有弧度果d枕

示意圖

嘩 呢樣真心唔知🤪🤪🙏🏻

我都係好困擾
成日拉筋都無用

其實簡單講係d 肌肉既力量唔平衡, 唔可以就咁靠推拿, 針灸, 電療, etc. 一定要同時做運動強化返d 肌肉, 令到肌肉d 力量平衡返.

我同你痛嘅位好似，我仲覺得左右身唔平衡，一挺胸夾背，右半身特別緊，做gym發力都發得唔好

有架！ 之前買左d大牌靚枕頭
試瞓好好，但屋企張床太硬
最後買多張床墊
依家轉晒用可以自己加減棉既枕頭，好似好d

我右邊多數嚴重d 個頭側去左邊就會扯住扯住痛

同我一樣斜方肌右邊緊到仆街，你係咪做文職，右手用mouse

長時間用 mouse, 枱同櫈既高度唔啱，枱太高，成日要長時間將肩提高就，玩手機太多，訓覺唔反訓，長時間定係同一個位置，以前拉傷過，肩周炎。有時唔適用力，攞10kg野又拉傷過。枕頭過高過硬就頸痛，過矮過軟就肩痛，真係好麻煩。

講一個樓上冇人提過嘅
練core
日日練最少5分鐘 3個月後咩事都冇哂

枕頭過高過硬就頸痛，過矮過軟就肩痛《依句exactly 我去睇過d骨佢話我唔係肩周炎 話肩周炎係舉唔起手

肩膊痛d果排就換個高身d枕頭，頸痛d果排就換個矮身d，好難兩全其美

留個TG 我比個師傅你試下? 應該平過坊間D師傅 而又掂
我之前同你同一個位痛 之後而家唔痛了 但都會有時上去搵師傅禁下 放鬆下

點練？

完全一樣同樓主一樣都係同一地方痛
同埋右邊係特別嚴重
針灸完會好D, 但過一排又黎料

我係文職 + 收工返到屋企都係對住部電腦