成日肩頸背痛

痛左10年留名

推

條頸一邊緊住一邊睇呢個po成日覺得條頸就黎斷

屌，一樣我而家放工已經少咗對電腦，我諗真係關成日用右手揸mouse事，右肩會比左肩向前傾，越嚟越圓肩

巴打可唔可以share埋比我

一模一樣都係右邊嚴重好多

可唔可以整tg link 唔知邊到搵user name 加好友

tg link 比我add你
唔可以直接post出來賣廣告

今晚換個枕頭試下先

信我， 唔好買有弧度。
我前前後後買過7/8個枕頭， 羽毛， 記憶棉， tempur， 古靈精怪外形嘅都試過晒。 全部唔得。
有弧度/凹形最大嘅問題就係：
1. 佢高度未必fit你。
2. 就算你肯俾錢訂做一個fit嘅， 咁佢有弧度， 表示佢只會係你某一個睡姿fit 你， 只要你郁少少， 因為個弧度， 你個頭仍然會碌翻去個凹位， 但係你條頸已經唔喺原本應該個位， 所以拗得更辛苦。
我最後係用一隻叫 re-pillow https://repillow.co/嘅搞掂。 佢無弧度， 外形係傳統普通枕頭， 但係入面D填充物彈力啱啱好， 可以托得起， 唔會太硬又唔會太淋， 而且佢比多咗你， 俾你自己加減搵一個適合自己嘅承托。咁樣先係完全fit 你自己。

https://repillow.co/learn/
唔係賣廣告， 我同佢無任何關係， 係自己試過真心好用。 我之前買到成棟（唔啱嘅）枕頭棟喺隔離。

老婆拉傷左後長期都係咁, 你都應該係長期傷(運動拉傷 / 長期睇手機 / 坐資OR瞓覺姿勢唔正確) 引致筋/肌肉長期收縮, 要鬆到先好得番

唔好以為拉筋一定有效, 要配合中醫治療好D

千奇唔好啪骨, 死得仲快

唔好強操呀, 未舒緩鬆翻就操只會反效果

我依家覺得唔用枕頭瞓條頸反而冇咁痛 但d人話對條頸唔好？

你覺得唔用枕頭瞓有冇好d?

PM tks
t,me/johnleeleejohn

樓主有冇做開運動？

身體貼埋牆，腰貼實牆
舉高雙手貼唔貼到牆？

貼到牆 你最後係點find out到係筋膜沾黏問題？去d健身放鬆果d睇？

床褥同枕頭,持續咁痛咗5年以上,次次都啪止痛藥,結果終於痛到返唔到工要去睇脊醫,發覺啲醫生都鳩鳩地又貴,換咗兩樣嘢即時減少咗90%頭頸肩膊痛

真
其實好多時係果舊肌肉已經長期發炎筋膜硬化左
要睇醫生整鬆返再操 唔係你點操都冇咩感覺

有感覺, KEEP住痛

1 係咪大肥佬 ？換高身枕頭
2 雙手舉起支棍 夾肩向上推