做左gym都改善唔到寒背

160cm 80kg

應該係好快破產

絲

我以前日本買宜家好似Donki都有
我女仔用呢隻
https://www.joinus1980.com/smp/item/3B-3399.html

巴可以試下呢個
https://www.joinus1980.com/smp/item/3B-3397.html

你胸肌頸肌背肌冇力 咪容易寒背囉
你操返呢幾個位置就改善到

想搭單請教下其實游水拉唔拉鬆到啲肌肉

我唔肯定
但其實游水同跑步一樣
都係用緊肌肉
以我理解都係要做warm up and cool down
其實你當用完啲肌肉點都要鬆弛返
但見操水啲人既肌肉係真係均勻啲

會咁問係因為直覺上蛙式嘅動作係好多伸展，所以就想問下

https://youtu.be/b_rJw7XF7Gk

雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

唔該晒，想問下 載全日係咪最辛苦係熱同出汗

寒背你加強背闊肌改善唔到寒背喎
強化中斜方,凌形肌
拉鬆胸肌啦

寒背唔係計企係度架咩
好多人坐低都慣左彎低身
但企喺度果陣好直

熱同出汗一定會
個最攰係同個帶對抗
肌肉會攰因為長期hold一個你少做嘅姿勢

Overall戴過2次每次2星期
中間隔過一段時間再戴
第二次已經冇咁辛苦淨係焗會唔舒服
之後keep住做運動同叫自己唔好寒番
都冇再寒背

但係咪都係要自己keep住 要自己唔好寒背

潛意式次下，自己會唔會都係寒背左而唔知

自由式

agger
因為我都係兩樣都做
一星期都上一堂yoga拉下放鬆下全身

都要自己記住唔好寒
但箍開其實之後維持唔會太難
同埋耐咗會覺得挺直個人其實舒服啲

平時望下鏡檢查
順便望下自己個靚樣就會提到自己

如果買足球員訓練個種應該有用

樓主我係過來人，本身寒背加有圓肩問題，行路好似隻狒狒咁，手掌對唔到大脾，做左gym之後拉返直左個背，我做好多Deadlift RDL呢類要鎖背嘅動作，開頭好辛苦成日整到腰痛，之後再做好多T bar row呀bend over row動作，個膊就做internal shoulder rotation改善左，做左一段長時間有晚突然個背好酸痛，要直頭伸直個背先舒服，跟住我個背就而家識自動直返，寒起背反而會唔舒服，所以做gym係可以正返條骨，加油堅持就得

乜鬼嘢呀

瞓覺都有影響，要瞓啲好firm嘅床，又唔駛瞓硬板，但要瞓啲唔會凹嘅床，枕頭又要薄返啲，你諗吓每日瞓成8個鐘，對姿勢帶嚟嘅影響力唔會細過你做gym

你帶邊款？

見到絲已經係樓上答咗

可能有強直

我都係咁 圓肩都有

成日因為咁而頸梗膊痛

除咗收下巴同埋用手踭撐牆拉番開個肩都唔知可以點