做左gym都改善唔到寒背
160cm80kg
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冇用
有時未必係背問題，可能係胸太緊，stretch多d個胸可能有幫助
去做正骨 / Pak骨
骨移左位先會長期寒背
利申：高瘦寒背撚
骨移左位先會長期寒背
利申：高瘦寒背撚
你長期用電腦咁既動作，好大機會背脊已經發炎，起咗成個波出黎
呢個狀態你坐直個人反而會好辛苦
你要迫自己
呢個狀態你坐直個人反而會好辛苦
你要迫自己
有冇介紹
lm
咁你做引體動作係點？
游水會好啲
但樓主似有烏龜頸，建議上網睇下點改善
但樓主似有烏龜頸，建議上網睇下點改善
咪啦
班冷氣軍師而家見到都影相話你成個狗樣咁似做狗
班冷氣軍師而家見到都影相話你成個狗樣咁似做狗
一樣
而家試緊每次坐都坐瑜珈磚
而家試緊每次坐都坐瑜珈磚
有圓肩，做左半年gym背脊薄左同行路背脊會直番，但我番工就會放手踭上枱然後個人就會前傾
個人經驗。每個禮拜游三次水，即刻直晒。
你要隊個頭埋去先睇到個芒係代表公司枱凳芒高度有問題，
如果關寒背事係要睇你平時行行企企係咪都係寒背。
如果關寒背事係要睇你平時行行企企係咪都係寒背。
你覺得寒背係你做gym 果2個鐘
定平時日常果22個鐘保持良好姿勢緊要？
定平時日常果22個鐘保持良好姿勢緊要？
之前viutv健康要fact check好似係最尾定尾二個集，有教三個動作可以改善
連d阿婆都由90°彎腰變到企返直
一招係雙手申直撐牆，腳就一前一後，後腳要撐直，腳踭要掂地，跟住腰部用力向前推
另一招就係背靠牆，全身企直盡量貼牆，收腹，將肚臍收向牆
最後一招唔識描述
可惜而家viutv重溫剷左
連d阿婆都由90°彎腰變到企返直
一招係雙手申直撐牆，腳就一前一後，後腳要撐直，腳踭要掂地，跟住腰部用力向前推
另一招就係背靠牆，全身企直盡量貼牆，收腹，將肚臍收向牆
最後一招唔識描述
可惜而家viutv重溫剷左
見到 upright go 呢件產品
一唔挺直舊嘢就會提示你
唔知有無用
有無人用過？ 好唔好用？
一唔挺直舊嘢就會提示你
唔知有無用
有無人用過？ 好唔好用？升高個moon啦
週圍全部傢俬都係就啲矮人設計，有乜理由我高你一呎同你用同一高度既枱? 唔頸痛先奇
週圍全部傢俬都係就啲矮人設計，有乜理由我高你一呎同你用同一高度既枱? 唔頸痛先奇
要train腹肌
腹肌先可以令你長期坐直D
腹肌先可以令你長期坐直D
你坐係度時，隻手唔好擺咁前，隻手越放去前就越寒背。最簡單既習慣去矯正就係隻手唔好放咁前，個上身就自然唔會中前
其實係個人習慣多過肌力問題
好習慣係自然唔需要用任何力
你要靠肌肉去用力挺起
證明你一放鬆就會打回原形
如果因為長期做同一個姿勢
例如朝九晚六都望住電腦
可能做瑜伽改善姿勢仲好
好習慣係自然唔需要用任何力
你要靠肌肉去用力挺起
證明你一放鬆就會打回原形
如果因為長期做同一個姿勢
例如朝九晚六都望住電腦
可能做瑜伽改善姿勢仲好
有同感
做左facepull 肩外旋之後圓肩係好左但都係寒背
之後發現自己原來盆骨後傾好撚嚴重
係咪keep 住練返core就ok
之後發現自己原來盆骨後傾好撚嚴重
係咪keep 住練返core就ok
對電腦做野手唔好放上枱已經改到好多
同埋櫈兩邊一定要有托手踭 唔好太高同太低
建議你YouTube搵台灣”三個字”睇下
另外練背之餘 鬆胸都好緊要
同埋櫈兩邊一定要有托手踭 唔好太高同太低
建議你YouTube搵台灣”三個字”睇下
另外練背之餘 鬆胸都好緊要