做左gym都改善唔到寒背

茄蛋素餃 2022-06-06 11:43:04

胸重過背and thats why 你仲有寒背
推胸會拉實咗前胸前膊令你慣性縮起
你個case拉筋拉返開個前膊會好有效改善寒背

土反田金艮日寺 2022-06-06 11:44:03

做多d face pull
我都係咁改善

電動牙膏 2022-06-06 11:45:37

你要改善寒背應該做多啲row既動作，而唔係做pull

我夠鐘返屋企 2022-06-06 11:45:45

有用呀
不過都幾攰睇下你捱唔捱到
我就day time帶8個鐘
2星期後大幅改善 (配合拉筋)

我有fd太痛淨係夜晚帶
但帶2-3日就放棄

土反田金艮日寺 2022-06-06 11:46:13

咁我覺得係你工作環境問題
你唔升返高張枱or調低你張櫈
你做乜都冇用

關心一線專員2 2022-06-06 11:47:15

做gym 係幫到
但同時你要改善坐姿喎

田伯光 2022-06-06 11:47:36

做掌上壓

土反田金艮日寺 2022-06-06 11:50:09

黎生都可以改善自己工作環境架wor木女
根本唔關事
你拎幾疊未開封A4紙墊高你個mon先啦

硨漢 2022-06-06 11:50:28

有冇坐/背墊好介紹 office 提供椅冇得換我只可以上面加野
Admin已經換左新椅比我但仲係日日坐到痛

孝子一號 2022-06-06 12:02:04

Day time返工都戴住？拉筋咩動作同部位？

陳_綺貞 2022-06-06 12:04:11

圓肩咪即係寒背

半仙 2022-06-06 12:04:43

綁撚住自己貼住椅背算啦

陳_綺貞 2022-06-06 12:05:18

除左練back
你個胸太緊，要拉鬆多d
同埋office work 都會

刀下留人 2022-06-06 12:10:42

same 胸椎好緊
有同時搵PT教練同操拳
做背好彩有改善但都係慢
以前拉橡筋去唔到頭後面頭頂多小小就停左

呢家都叫去到後面但都Kick kick地

硨漢 2022-06-06 12:26:43

個椅背唔舒服
明明已經有得較上下前後高低
但點都唔啱位頂住會又攰又痛

真假虛實共存內表 2022-06-06 12:28:48

訓教嗰陣唔好用枕頭

講都冇人信🙈 2022-06-06 12:33:49

正常講DL掛

樂天古天樂 2022-06-06 12:43:11

Lm

鹿鹿無窮 2022-06-06 12:44:29

見過人話做rowing machine會有幫助

鹿鹿無窮 2022-06-06 12:45:37

見過一個台灣物理治療話矯背帶無用
https://youtu.be/ZirYy2uBgdU

鹿鹿無窮 2022-06-06 12:46:50

其實係咪張檯唔啱高度

病名為窮 2022-06-06 12:51:04

試下一個動作, 搵幅牆, 頭背腰腳貼晒上去, 係要收下巴,收腹, 鎖背咁成個人儘量貼晒上去, 身體同幅牆儘量唔要有空位, 做一分鐘, 3 set, 睇下會唔會好吃力

專業鳩噏 2022-06-06 13:01:47

帽最緊要除得快 2022-06-06 13:03:26

其實要解決圓肩(寒背) 要練菱形肌先解決到

做左gym都改善唔到寒背

160cm80kg