Nofap 戒丁 day1 to day365紀錄

day 16

17先岩

12 加夢遺爆漿

day 18

day19

day 20

day 21

day0

無追post
呢2年過成點

心態轉變左好多，唔會話雞蛋變鳳凰，但可以碌上少少，有晚心血來潮打左d野，不過個post已經沉左，唔係有戒既人都唔會自己㩒番入黎胡師傅無講錯，精氣神

睇左篇野 好有共鳴
見到你有好想法同動力去改變

我分享下自己 我從2019開始練習nofap 最長streak係去到day 20左右 好多時係因為同另一半做完 之後好容易再打J. 你有無話點解決呢個問題

另一方面,就係面對另一個自己
urge既時候 一方面既自己知道自己有mssion, 長期對抗自己嘅魔鬼, 有時會覺得累而氣餒. 有無咩practical方法面對呢樣問題?

我每日唔攰就去跑1個鐘步，我稱之為動態冥想，有時間許可就係有太陽底下跑，唔帶耳機，放空自己，專注係一件事上面，一黎我性格係鍾意自己一個，(當然都鍾意有朋友陪伴，但要建立係有活動既情況之下，唔鍾意無事依偎埋一齊，有起我底應該知我係ISFP)，同埋鍾意大自然廣闊新鮮空氣，二黎跑步係一個自己挑戰自己既運動，每個人頻率都唔一樣，唔知你有無聽過打籃球nba d 球員入zone，跑步就比我呢種感覺，亦都係近期好紅既進入心流(FLOW)，所以話係動態冥想，我唔會聽歌(之前都會，但要拎住手機覺得擺臀唔舒服)，我會聽腳步聲(基本上無聲跑步)，感受身體步姿，有少少難度既速度，又唔會太辛苦，5分速左右，跑完之後會覺得個人有正氣正念左，大腦分泌血清素(內啡呔)，之前睇左句野話，窮人追求多巴胺 富人追求內啡肽。

而且為左第二日可以繼續就唔會去淫，諗住下年跑馬拉松，去跑渣打或者日本報，慢慢積累下先，唔想好似D人跑一次就放棄左跑步咁，我覺得呢樣野係一世既追求。

靚女當然要睇，但只限於美觀上，去到感受到淫同賤個瞬間就會skip，慣左之後身體好似有個提示咁，個腦會震一震然後變番正常，總知就唔好比個腦知道你咁易會比佢HAPPY

至於你話滿足另一半呢樣野，我唔知你身體狀況，如果好差，咪同佢傾下囉，話你想有更好既精力擔起責任去工作，照顧佢，比D簡單D既，女方會睇得入眼既精氣神文章佢睇，如果佢係愛你，佢見你個人變好左，自然會接受，你又唔係要出去搵第個

day 24

day 19 爆漿兩次

你咁樣無意思

爆漿指夢遺
邊有得揀

心動精自走，平時睇得多意淫得多，下面鬆左咪易夢遺，戒色係修心，唔係依家忍，將來爽

day 25

day2

wa diu
真係寫得幾好
endorse讚賞認可就係endorphin
dope下dope下就係dopamine

day 26

day 27

頭先聽你講 唔帶耳機跑左陣 真係幾正