焦慮症患者 你問我答(2)

提早體驗退休生活

有個下屬晚晚會問定聽朝/後日啲野
又成日陰謀論上頭啲order
我覺得佢諗多左係焦慮症 巴打點睇？

最近上左個情緒急救員課程，教我地遇到有人病發點樣分辨同即時處理，但我覺得要即時分到其實有難度，例如有啲症狀同心臟病哮喘果d有d似
你覺得病發有個咁既人喺則邊有無幫助？

我食咗八年藥 都覺得唔會好 然後自行斷藥唔睇醫生 去咗亂試好多中藥同補品 甘麥大棗湯 逍遙散 栗子 蕉 羊肉 維他命B雜 深海魚油 好有用 食過一排呢d嘢果陣係發得少甚至唔病發

聽你就咁講其實比較難判斷係唔係
因為平常人一樣會有驚 / 諗多左
我哋只係比平常人係呢啲情況會反應過份左而又控制唔到，再影響埋情緒生理
更甚者可以係正常生活唔到

咁一定有幫助

每個人都唔同
或者呢個過程令到你分心左 / 舒解左d壓力
我自己就唔建議自行斷藥，
不過最後有用就好

有朋友有焦慮抑鬱
除左陪佢 聽佢講 佢仲話好多時都唔想食藥

想問食藥嘅負作用係有啲咪架

Ps 純粹想了解多啲 如果覺得冒犯唔好意思

新人留個名
曾經失眠過5-6年, 堅持唔去睇精神科
最後都係頂唔順去睇, 呢兩年每晚食半粒Q仔同血清素
訓得好個人放鬆返好多,係訓醒果下攰D, 難小小集中, 但對日常生活唔算大影響

有某部份人係比較抗拒食藥，唔關隻藥負作用事

見左社工 佢轉介我去見醫生
評估左我係焦慮症
但好驚要食藥
好似話好多負作用

我食落又唔見太大副作用，不過係因人而異的
唔洗怕食藥

其實可以試下見輔導先？
不過我自己都等輔導..
再考慮藥物

堅持做運動

效果係咪真係好好？
我上網睇話8星期已經效果keep好耐..

睇緊counselling, 堅持左2個月，而家唔洗睇lu...

即係點？康復佐？
你係一星期見一次定見好密？
運動幫到你？

係呢個半年有焦慮，社交恐懼同埋disassociation既心理狀況，即係會突然之間恐慌發作同冇辦法分辨現實。因為冇咁多錢，有睇一個叫better help嘅網上心理咨詢，喺呢兩個月裏邊每個星期會傾一次，自己都有research 一啲方法去令到自己可以去適應同處理呢個狀況。仲會keep住寫free writing 日記,記錄返自己嘅高低起落，比較容易理清自己嘅根源問題。

我有用好多方法，最簡單嘅處理方法有呼吸同冥想。重有我唔會抑壓自己腦裏面嘅想法同埋聲音，只會比佢哋繼續喺度講，以我只會繼續正常生活。某程度係分辨左自己「想法」同埋「我」。

呢段時間，堅持去跑步同埋structure 返一個生活社會節奏（因為前段Covid 自己匿埋係間房）。報咗個跑山班，鍛鍊自己意志力同埋喺跑步嘅期間同自己對話，rewire自己腦袋諗嘢嘅pattern。

定期嘅運動係對心理健康有好大嘅好處，你可以喺呢方面睇吓資料同埋落下功夫。其實我而家都會發作，但係次數少咗好多同埋已經接受咗即使分辨唔到現實同埋虛假，我都要繼續生活落去...

希望我嘅經驗幫到你啦，堅持係重點

多謝你意見
我都打算運動試下幫助自己

我見緊啦
佢話我嘅症狀都影響到生活

想知係咪就咁打去公立精神科預約？

睇家庭醫生轉介

Ok thanks

我係睇急症