其實膝頭痛係咪返唔到轉頭

食咩葡萄糖胺 果類都係無咩幫助 心理作用黎
斷過acl 半月板有裂
私家做完手術 之後係公立度做物理治療
好撚垃圾 之後自己強行做返尖 練好左隻腳既肌力
暫時都無咩痛 除咗行山 （行4-5個鐘個膝頭會腫）
打波 高速跑跳 剎停轉向都無事

個人感覺係 第一次傷完之後既follow up好重要 好可惜係香港太多鳩既物理治療師 淨係幫你做機
係外國active rehab係重要過passive 講緊係 傷完/手術後太腫 先要搵機消腫 舒緩下 之後都係踢你去做運動

提外話 呢年武肺 封左尖 少做左 隻腳又痛多左
有次痛到要去照mri 照完又話全部都 intact 無事
去睇physio 話我hamstring activation有問題
練返就乜事都無

覺得樓主係未遇到一個好既物理治療

依家無得游水啦...

建議樓主接觸健身 分分鐘操下操下就好返晒
ps一開始最好搵d有操野既physio睇下先 rehab到咁上下應該可以同正常人一樣咁操野

我都係右腳膝頭勞損，平日要瘋狂拉筋，係床攤係到冇野做就熱敷，做完運動就冰敷。

一星期最好抽三日時間做gym練膝頭，慢慢做做到個位痛就要停，就住練。

如果都係痛既，就最好搵針灸舒緩下，冇咁痛都好，再唔係搵物理治療攞支衝擊波撞下，會好返好多。

利申:以前試過訓覺痛到醒，依家起碼冇咁痛先，決定左三十歲就退役就唔練波了，所以我捱到三十歲就勝利了

in my case係勞損，半月板就問醫生好啲

電療熱孚個啲真係做黎都哂氣 做過咁多物理治療 的確好多都做機算

做gym做蹬腳機做得多都痛呢屌

第一次傷完個醫生冇叫我做物理治療添 諗番真係痴線

push this

唔知樓主咩情況 唔敢一概而論

但好大部份膝痛原因係因為大腿肌肉不足

本身成隻腳係主要靠大腿肌肉做緩震 當你肌力不足就會用其他膝頭上既脆弱部位黎代償

呢樣常識好多人都忽視咗 只會怪落風濕/年紀大/跑太多步

上網搵方法操下個四頭 如果你本身唔係內部有問題 骨刺之類

好大機會fix咗個問題

但都係果句 唔敢亂答

葡萄糖胺

開佢名啦咁都有 無醫德喎
而家要執返 難十倍
L型坐 腳伸直 放條毛巾係膝頭後面 用力壓下佢
會唔會痛？

可以試下搵movement therapist/sport therapist
有時係關啲kinetic chain/ neural 嘅問題事都未定

求運動背景嘅物理治療師介紹
傷過膝 最近又開始痛返
明明咩劇烈運動都無做過 唉
又痛又麻好影響平時生活 訓都訓唔到

完全明，我都係咁

巴打 可唔可以介紹你個物理治療師
我之前遇過果d好流 做下超聲波 針幾下就叫你走

呢個我都係咁諗 好大原因同肌肉有關
但要個治療師真係了解你要練邊舊幫到有關
如果亂練未愈練愈傷

一定要操強個臀部肌肉，呢部份肌肉幫到穩定膝關節，係最大幫助！幫到幾多我唔敢講，但一定有得改善

係 唯一出路係練肌肉
西醫有軟組織打 但好貴 幾千蚊一針 好似幾個月就要再補打 同埋啲人話果枝針都好撚痛

認真，減肥
最快見效

肌肉勁快好
一二級撕裂好快又可以有返力

求名plz

求名

想問下，
如果去照mri，係味同日照完會再見埋醫生睇報告？
定要等幾日先出到報告再約覆診？