其實膝頭痛係咪返唔到轉頭

我都係傷半月板 不過冇睇過醫生
行山行耐咗就會開始痛 都已經3-4年

岩既 不過好既物理治療唔易揾 轉過幾間 結果都無咩幫助

醫生學既就係手術，照完結構上面冇問題就幫你唔到架啦

其他由姿勢不良引起既慢性創傷就要靠物理治療/復康教練去幫你執

一句講晒，寒背會引致好多病痛，但係醫生唔會教你點改善寒背，等你真係頸椎神經受壓佢先可以幫你做手術

我膝頭勞損咗幾年
有時好啲 有時又差返
每次踢返波就feel到唔對路
跑完步一定痛
再加上其他病痛 真係哭出聲

會唔會係你休息咗段時間 大腿肌肉弱咗
可以搵折衷啲嘅方法去操返好大腿肌？
不過都係建議你搵物理治療師問問好啲
點都會搵到間啱嘅

會唔會係肌肉唔平衡？例如hamstring肌肉唔夠強（日常久坐）、股四頭肌肉過緊？

樓主真係鐘意做運動嘅話 搵專業人士搞搞好過嘥咗跑得跳得嘅年紀

希望啦唔知仲要咁樣幾耐 好迷

建議樓主唔好因為痛而減少鍛鍊過隻腳啲肌肉，咁樣好難有好轉

行路跑步冇事
但坐得耐起身會痠痛

物理治療只係基礎職業，進階分支都有好多路線，就好似醫生可以進化成內科醫生骨科醫生耳鼻喉科醫生

你可以了解下世界三大筋膜派系，德國既筋膜健身/美國既解剖列車（myofascial release）/意大利既筋膜手法（fascial manipulation）
呢啲都係講緊你膝頭痛但係未必係關膝頭事…佢可能會搞下腳板搞下條腰咁，有啲玄學feel香港唔多人識，你真係搞唔掂既話可以試試

食蛋白聚糖 我平時日本買開 有效
身邊都有好多同事搵我買
為咗幫助你 你自己搵我唔會幫你買 費事你以為我Sell你 ，去樂天搵啦 朋友

我膝頭傷 周邊肌肉萎縮左 唔平衡都有既 不過膝頭始終係個原因

LM

都有諗過會唔會係其他位出事 anyway唔該巴打

類似困擾留名
小學開始由膝頭開始對落成日好酸軟
有時行行下會發軟蹄
好似拜登咁連仆幾下
有時腳軟到訓唔到
好驚老咗要坐輪椅坐到成條浮屍咁肥腫難分

留名

頸椎 腰 膝頭都痛
換過好多跌打
大大話話呢幾年睇左幾十次
個個講嘅答案都唔同
但係依然日日都痛

灰鳩～～

其實我開個post都係純粹訓唔到發洩下 係度記錄下自己隻腳近況 黎緊會all in我所有積蓄(得幾皮)去打prp醫腳 如果到時都冇用就自生自滅算 反正由傷左開始 睇清左好多身邊既野 去到呢刻我留戀既可能得番我中意個隊band

我膝頭都係有問題 跑步傷到 好似係itbs 落樓梯會痛 之後好返 但有後遺症 膝頭好似有嘢壓住既feel 屈得耐會好唔舒服 一伸直啪啪聲又痛又舒服

試下訓喺度抬腿，膝頭唔會食力
進階可以腳掌加weight/resist