其實靜觀冥想係唔需要叫自己唔好諗嘢

關於使唔使叫自己唔好諗嘢，套野點講？

叫headspace - guide to meditation
我save咗未睇

Yo 420

香港人好需要呢啲

邀請大家一齊練習，之後我會陸續post唔同嘅靜觀官練習指導上嚟

記得我自己初戀靜觀嗰時，喺練習過後好享受嗰種平靜

感。咁之後我會當有情緒出現，或者身體有焦慮反應嘅時

候，就好想用靜觀令呢啲情況消失，回復平靜。但之後嘅

練習好多時都平靜唔到，返唔到嗰個狀態，就會好焦躁。

後尾而家知道其實練習靜觀其中一個重要嘅態度就係飛用

力追求——唔用力追求嗰種平靜感。靜觀嘅重點就係如實

地覺察，當我哋平靜嘅時候，就覺察到自己係平靜；當腦

海出現思緒，波濤洶湧嘅時候，我哋就察覺每一個念頭嘅

出現，然後將注意力重新放返喺當下（呼吸/步行/食飯身

體感覺…… ），就算你做一個3分鐘嘅練習，分咗三90

次都係冇問題，你覺察到自己瞓咗三然後溫柔咁將注意力

重新放返係當下（呼吸/步行/食飯/身體感覺…… ）就

OK。

咁當然，我哋可能會討厭情緒低落，想退走非常/憤怒/失

望……當你察覺到自己有呢個抗拒心嘅時候，一樣都係溫

柔咁提醒自己將注意力放返喺當下就可以

我好似睇過一個類似冷知識
話人唔可以3秒唔諗野，點睇

有冇鎖source？

首先要理清諗嘢嘅定義

將注意力放喺當下算唔算諗嘢？如果算嘅話，靜觀係要有意識咁諗嘢；如果唔算嘅話，以我個人經驗，有時都會覺察到練習當中係可以超過3秒唔諗嘢，咁即係你句statement 嘅反例

唔係發揚光大，係加啲科學、心理學解釋，個神秘感會低啲，容易啲approach人

有招我睇Accountant學返嚟，好有用

係用口同自己講出I am xxx
xxx=焦躁/憤怒/失望/憂慮/開心/興奮/狂喜/衝勁…

當可以正確認識當下情緒時，佢已經消失咗一大半

係，有個練習叫做呼吸空間，就係用你講嘅方法，呢個遲啲會講

Lm

meditate咗一段時間會發現以往自我意識其實好唔自由 好混亂 掛住用而冇時間思考自我意識存在嘅問題
每日meditate一陣可以將自己未停過落黎嘅意識慢慢調教番好似呼吸咁嘅pace 會開始發現自己諗野可以清晰/抽離好多 唔會再對好多野都有預設同偏見 開始識得享受唔同事物帶黎嘅樂趣
meditate對於咁忙咁chur 冇一刻停得落黎 仲要每分每秒都係睇fb ig 連登呢d隔幾秒個資訊就唔同樣嘅香港人而言 係好值得一試
但當然呢個方法都只係幫助你 而唔係咩人生秘技

https://youtu.be/3-Bkde6ot-c

覺得合適嘅話，收工搭車嘅時候可以試吓

Pish

https://youtu.be/i5YGGv6giL4
靜觀步行

https://youtu.be/l4kYzSxie-Y

啱啱諗起一樣野，就係練習靜觀並非令到我哋心如止水，冇晒身體感覺/念頭姐先情緒，而係當佢哋出現嘅時候，有距離咁覺察到佢哋嘅出現，從而唔再受佢哋支配

終於搵到同路人

明明係一件對身心靈都有好處嘅事，但好多人都好抗拒。每次同人講都比人當怪人。

呢個世界太多壓力，但係往往用物質黎減低心靈上嘅壓力。明明想放鬆身心但又走去玩電話當減壓。

你都係跟App學定點？