[人體實驗] 不敗隨緣生酮飲食

是咁的
由於小弟近期多左好多WTH時間
三餐可以唔外食
所以決定試吓想試好耐既生酮
目前去到第十日
所以決定開返個POST做紀錄
同埋留個地方同有興趣既巴絲交流吓

因為本身都係突然有時間就開始做
所以都無乜特定目標要達定
所以食既CPF都無跟到好足
一開始SET左兩條RULE
1. 0碳水 醃料糖唔計
2. 高脂飲食 完全唔避油同肥肉
不過岩啱打破左一條 原因下面講

首先MARK返之前十日個紀錄
Day-14 (生酮前最近檢體脂日子)
W: 66.2kg BF: 10.1%
Day1 (20201223)
W: 63.9kg
Day3
W: 63.6kg 尿酮: +
Day4
W: Miss 尿酮: ++
Day5
W: 62.8kg 尿酮: +/++
Day6
W: 62.2kg 尿酮: +
Day7
W: Miss 尿酮: +
Day8 (20201230)
W: 62.8kg BF: 9.2% 尿酮: ++
Day9
W: 61.8kg 尿酮: +/++

Day10
W: 62.3kg 尿酮: +++
午餐: 5隻雞翼 1塊芝士 1條青瓜 幾粒核桃
晚餐: 200g五花腩 半份生菜

沖涼個陣發現心口出左酮疹
勁驚 嚇到即時食返條蕉
之後應該會每日補返少少碳水

其實飲唔飲得無糖可樂

唉，有咩代替

我有飲
代糖我唔當糖

代糖唔升GI咁制
市面都有好多寫住生酮代糖既產品賣

留名

咩谷

utuber有片試過 連飲3日 身體仲有酮
所以仲係好睇人
而且本身嚴格生酮都有5%C既份量
我就用左黎放依啲垃圾野

我係晚餐食得早啲人
所以平時都159斷開
生酮左唔識餓 就飛甩埋早餐去到168 186咁
但我本身無話為減肥定乜
所以有時都會破

接受唔到冇得食飯

會習慣
人類依種生物最易習慣

Day11
W: 61.5kg 尿酮: ++
午餐: 4分1隻切雞 1棵生菜
晚餐: 1件豬扒 150g yogurt 1棵生菜

忍住繼續唔食碳水 觀測多幾日個身體先

唔會習慣 會想食麵包

我之前keto半年一直有飲zero冇破酮

早排我試low carb diet 實行咗4日尋晚忍唔到口食咗成碗白飯

low carb食飯無問題ar
你可能三餐都係得個一碗
夠low咪得

暫時我最大敵人都係佢
我真係好撚鐘意食麵包