［死肥撚］兩星期瘦左7磅。。。好爽

本身幾重？
7磅太快了吧，很容易反彈
我覺得每個月減1磅最理想

準備畢業要搵工
人地見到我咁既鳩屎樣實唔請
所以一定要盡快減
磅數方面而家未想公開住

扮乜撚唔想公開住
兩星期7磅無運動就一定係個基數大到仆街，要7lbs上落容乜易。

利申：肥腸

兩個月減25kg路過

點做到

麵包早餐
一個奇異果午餐
夜晚唔食
再夜啲睇木下加意志力

後段加做gym


唔好亂學 老豆老母都心痛

你仲做乜鬼野gym

你身體唔夠蛋白質去生長肌肉，到頭來咪又係減肌肉+水，結果一開始正常食返野就又肥返
身體會幫你儲返呢兩個月流失左既脂肪。

不如搵個專業啲嘅磅磅吓你呢七磅減得最多嘅係肌肉水份定脂肪

176cm
減左3星期左右
91kg -> 88kg
返一至五
星期六日同女朋友食野又好似冇哂咁

我而家就一星期跑兩次步
每次5k左右
30-40分鐘
咁樣繼續落去減唔減到架

你運動都無做就減七磅
唔係潑你冷水，唔好開心得咁早
不過你咁樣減唔健康，
可能只係減水同肌肉流失
因為要減"肥"(即係脂) 就一定要做有氧。
到你食返就會重返。

建議你買個體脂磅，減肥唔係減重
一味j 磅數無用，要睇體脂，減左體脂先係真正減肥

我朋友七日減5kg
一日三餐淨係食手板咁大嘅餅

痾左7磅宿便就以為瘦左

唔食晚餐
邊得架...唔通你以後成世都唔食晚餐

我都好想減肥但好驚連個胸都減埋

靠節食實仆街

之前2個月減咗9公斤，未有反彈
秘訣在於每日飲2L水同做運動
做運動減肥係好難反彈

唔做運動咪會反彈

我宜家冇乜做運動都keep到

你做咩運動可以減得咁快

點做到

麵包早餐
一個奇異果午餐
夜晚唔食
再夜啲睇木下加意志力

後段加做gym


唔好亂學 老豆老母都心痛

你仲做乜鬼野gym

你身體唔夠蛋白質去生長肌肉，到頭來咪又係減肌肉+水，結果一開始正常食返野就又肥返
身體會幫你儲返呢兩個月流失左既脂肪。

減完冇反彈過
唔洗搵野反駁
我係去跑步 唔係加肌

麵包早餐
一個奇異果午餐
夜晚唔食
再夜啲睇木下加意志力

後段加做gym


唔好亂學 老豆老母都心痛

你仲做乜鬼野gym

你身體唔夠蛋白質去生長肌肉，到頭來咪又係減肌肉+水，結果一開始正常食返野就又肥返
身體會幫你儲返呢兩個月流失左既脂肪。

減完冇反彈過
唔洗搵野反駁
我係去跑步 唔係加肌

咪一樣 你身體無野燒咪燒肌肉去俾能量你跑
唔加肌就更難維持燃燒脂肪狀態，你開始左食野正常返未先 除非你係天生新陳代謝好快食極都唔肥果隻人，不過你係就唔會要減肥啦。

我大大話話加埋減過40幾公斤，乜柒都試過，只不過一懶就變返肥腸

我都係咁減 有時行下山 好掂架

我淨係戒飲可樂都瘦左五磅
而家用麥茶代替

我淨係戒飲可樂都瘦左五磅
而家用麥茶代替

好鐘意飲甜野
而家只飲檸水
感覺好似健康d

我淨係戒飲可樂都瘦左五磅
而家用麥茶代替

好鐘意飲甜野
而家只飲檸水
感覺好似健康d

90步同100步既分別

我淨係戒飲可樂都瘦左五磅
而家用麥茶代替

好鐘意飲甜野
而家只飲檸水
感覺好似健康d

90步同100步既分別

唔落糖都算90步

我試過2-3星期輕左8kg
冇特別減 只係轉左新環境

11月開始想再減d
1星期做1次瑜伽
冇節食 (捱唔到餓)
不過係戒糖質 (糖分同澱粉質)
唔係戒到斷晒 1星期都有3餐左右會食返飯

想問面部 同埋雙下巴係咪好難減？

想問下做 平板支撐 減唔減到肥？

肥仔here減緊+1

10月頭到依家減左11kg

由76.5 -> 64.8

靠控制卡路里+每日行夠10000步up+上20層樓梯

唔洗戒口咁劑!!
識揀南記啊爭鮮啊可以飽得好健康

肥仔here減緊+1

10月頭到依家減左11kg

由76.5 -> 64.8

靠控制卡路里+每日行夠10000步up+上20層樓梯

唔洗戒口咁劑!!
識揀南記啊爭鮮啊可以飽得好健康

同用多左津路頂甜野
利申171高

想問面部 同埋雙下巴係咪好難減？

瘦邊睇基因
有朋友肥一定肥塊面先 減肥又最後先減到面