［瘦撚] 做開掌上壓嘅入黎

握實拳頭做

唔識做練唔到胸肌
之前聽個健身教練講

自身體重唔同掌上壓嘅難度都有唔同
你而家輕所以可以好輕鬆做20甚至更多下 但當你個人一重就會發現掌上壓難咗好多 最主要原因係你重咗而你啲肌肉成長速度比唔上你增磅速度

我嘅建議係你keep住做 但係一定要啱姿勢 個人伸直 patpat唔好拮起 隻手嘅擺位對你胸邊part用力會有分別 手擺入啲落啲會多啲三頭下胸 擺出啲會多啲外胸 如果你慢上慢落嘅話十下都已經令到你啲肌肉撕裂
做嘅同時食多啲野 瘦撚好處就係食乜都得 dl個app叫 myfitnesspal 佢可以幫你log一日食咗啲咩吸收咗咩營養 啲數有時唔啱 當做參考 瘦撚上磅優先食carbs 其次protein

當然除咗掌上壓都要做其他動作啦 但係呢度唔多講 自己google吓或者搵個平時有做開gym嘅朋友睇住你做 效果會好好多 我以前都係瘦撚 加油

Thx

lm

瘦撚 唔食齋操有乜用
食唔足就飲gainer
唔係增幾多都唔夠你流失

七分飲食，三分操
要上磅其實飲食緊要過操

做掌上壓其實咩用，不過好過唔做咁解
真係唔去gym的話，
去公園做引體上升啦，唔玩背會寒背，仲衰

吊你牙 朝早得阿公阿婆做牙
更加唔想咁多人一齊逼下去

巴打你住邊頭


掌上壓用自己體重做Load 唔能夠因為每個人既能力去加/減
以樓上黎講 佢話自己瘦撚 我假設佢完全冇運動習慣 身體肌肉根本好弱
呢個時候叫佢做掌上壓 當佢50kg 一個冇練過既人你叫佢一黎就推50kg
最後只會 發錯力 整親自己

你去gym room 當你做史密夫機 你可以自己上餅 慢慢加上去 搵返合適自己既重量
上面啲人成日話做好掌上壓先去做gym 我真心唔明佢地係咩邏輯
同埋樓主唔洗驚去到gym room會有其他人睇唔起既眼光
因為其實啲大隻佬 只會去笑啲 唔夠力又要夾格加上去 做到姿勢錯晒果啲

認真答你

我本身單骨好瘦冇食supplement，突然心血來潮玩push up，乜形式都玩玩左兩年

你會發現push up真係操唔到手臂，git左一舊好細既肉仔覺得好柒，胸就大得快，但完全冇乜覺得好睇左

你唔做gym都好，你亂做都一定要加翻啞鈴

我會走唔同地區做 集中喺中區做
旺區沙田區好撚多人做 見到咁多人搞到冇咩心機做