健身初哥 減肥重點係重訓 （絲入）

重訓係咪一定做機？ 想問下有無啲咩運動係可以係屋企做到㗎（隨時都可以做到）？

問咪比機會佢sell你

Youtube 大把

唔係！
有啲徒手既training係屋但可以做
請問你平時有冇運動開
冇運動開 就建議你慢慢開始建立做運動既習慣先
揀一啲自己鍾意做既運動開始
徒手muscle training 既話我會建議練膝上壓先

https://www.google.com.hk/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/j68rmlp.amp

慢慢練呢個動作 強化返胸肌 2/3頭肌
開頭建議做 3組 每組8-10下 做到覺得冇哂力再多2下為止
再慢慢練掌上壓 然後掌上壓又有好多唔同玩法

腳既話 唔建議練深蹲先 因為慢慢開始 深蹲個動作易做錯 建議玩弓步蹲

https://www.google.com.hk/amp/s/kknews.cc/zh-hk/health/e9gen9y.amp

慢慢練左先

開始練就建議 一舊肌肉做2-3個動作 每個動作做3組刺激下佢 等到習慣再做多啲動作加上去

如果係出面既gym room老實講我未去過
係果到識返個gym buddy難唔難 一齊研究一齊鞭策對方

想問咩係高脂

食極都唔肥唔代表健康 佢地體脂可能都好高

（雖然我都羨慕 ）

GOJI STUDIO
利申:剛JOIN MEMBER

食少啲係冇用
第一 你可唔可以忍住長期食少啲 同你本身既食慾對抗？
如果唔得 你一食返正常份量就會反彈
第二 身體好醒目 佢會適應你吸收既卡路里 意思係 你食少啲佢就吸收少啲 同埋佢會傾向儲脂肪去預備你不時之需
到時你就會需要再食少啲去維持你既體態

你可以食到幾少？

所以食少啲係唔work 我地應該反其道而行 增加消耗量

肌肉係重點 因為佢會令你平時行路就算係呼吸都用多啲calories 重可以幫你維持體態

你咁諗就會知道做重訓係幾刻不容緩既事
下定決心冇野難到你

我都聽聞過 但係好遠

你住新界 ?
佢D分店全部開哂係九龍中同香港島
詳細唔講咁多 廢事俾人屈做打手

留名 有冇天水圍絲一齊做

天水圍絲here 做康文署？
但要六月後先有時間 要考試

康文OK，但我要去上堂拎張證先
排得黎六月都應該差唔多

好 絲打有無tg？

我住九龍 但係附近有康記
高脂係咪多野玩啲

有堂上
你做邊間康記？

多機同少人囉
同埋有D免費堂上

有無藍田觀塘絲有興趣 一齊做

彩虹道

幾錢一個月 hardsell不

我都係goji

一齊做？
自己做好悶

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