有冇跑步撚入黎吹下水(109), 天氣涼 祝個個pb成功 長跑長有
地獄鬼國肥新
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日日係連登講佢
有冇ching知柏林住邊個系列既酒店好 要book定
要book定
廢柴
係度講有咩用
係度講有咩用
連登無圖 唔可以討論女人外觀的
跑前係唔應該太多伸展
跑完返屋企拉啦, 唔係hold幾秒就完
跑完返屋企拉啦, 唔係hold幾秒就完
怕羞
見過佢幾次 佢跑開個鐘數同我一樣
咁拎起電話影相未
差唔多pace 明明近排天氣涼咗咁多 但跑interval果陣max hr反而升咗 高過10月跑果陣
係咪唔正常
係咪唔正常2026嘅波馬達標期間由1/9/2024開始
而柏林9月尾跑，所以應該係入2027
而柏林9月尾跑，所以應該係入2027
仆街 咁咪250都入唔到圍
唔知關唔關兩星期前跑完全馬事
返到嚟跑步hr好似高過之前 琴晚轉跑5000m x3
Max hr上到19x 但體感上又冇話好攰
返到嚟跑步hr好似高過之前 琴晚轉跑5000m x3
Max hr上到19x
但體感上又冇話好攰我抖左成個月先正常返
成個夏天都未上過19x反而冬天上到咁高 嚇親
反而冬天上到咁高 嚇親我估26同27應該差唔多，因為26係第130屆，競爭可能仲大
應該關事，全力跑完全馬嘅話，兩星期都未full recovery
不過max HR記錄可能只係一刻嘅數字，有時唔多準
不過max HR記錄可能只係一刻嘅數字，有時唔多準
咁慢跑多一排先休息下
休息下
紅菜頭汁好似真係有d料到
飲左兩日, 平時跑機呢個pace HR+10
靚到
飲邊款紅菜頭汁