做溶脂機痛到想死

又一大堆籍口
叫條友mark返低呢一個月食左幾多卡路里
睇到實嚇死

咁撚把炮 你食肥比我睇

正正經經每星期用3-4日時間跑步，每次跑3-4km, 我諗樓主一個月減2kg 脂肪冇難度。
老實講，跳舞都要睇舞種，如果你跳隻慢舞，邊減到架，快舞又要連續跳半粒鐘以上先有用，睇怕樓主都係跳下停下咁

d懶人零舍多花臣

乜鳩野 我想食肥容乜易，本身就係肥果時減落黎，就係知辛苦咪要keep，仲掉返轉食肥自己？又想辛苦多鑊咩

我自己減肥減肥20kg，本身由細到大每年只有增磅冇減磅，比個女仔講左幾句話激勵到就去減肥，雖然冇溝到。
減左肥做左gym，唔稱得上大隻，但間中比人讚下身型，睇得出做開gym，都已經好開心。

依家買衫基本上唔洗左試右試，基本上買細碼一定岩，想鬆少少就中碼，以前大碼都覺得紮，然後買褲又易左，因為體型fit左，以前肚大，岩腰圍又闊腳，著極咩衫都係柒。

減左肥就咁著件底衫出街都好睇過以前買啲唔fit身既衫

我睇營養表食+跑步
兩個月都減咗超過10磅
唔使用錢，仲慳咗錢

有冇含糖飲品呀

如果你身體真係咁神奇，就去俾人研究啦，解決能源危機呀

利申:一個減過肥嘅人


結論=飲食

想奶
腩交

下世小心啲啦，肥豬

好正

Lm恥笑

樓豬，你知唔知大量脂肪溶咗入血又代謝唔切就好易會死。

你on9都係定咗
我都相信飲水都會肥

想減肥又唔想減食同做運動

老實講溶脂機真係幫人修下線條就可以
仲要最後Keep都係靠自己
無惡意但你太厚腩，性價比好低唔值得

The Substance

加油加油
其實肥又好多原因
由荷爾蒙到基因到藥物副作用etc
唔一定係你生活習慣原因

咁洗乜食藥，以前有條女，日日五青汁日日痾。

8點後唔食野，就減得勁快。

男人咪加做下運動囉，減肥都冇可能長期食藥，始終都係健康為主啦

食咩都計住卡路里 食你自己TDEE-500
盡量減少多加工 油炸野 要多蛋白質
（減肥一定係同時減脂+減肌肉,你要盡量保住肌肉）

運動 要30min以上 目標心率60%-70%
（加TDEE,肥人唔活動 代謝好慢）
（運動後進食係好事 由其多啲蛋白質 既有飽肚感，又減少肌肉流失）

睡眠要充足（訓得多瘦素都會多 對減脂有幫助 同時Build up你正常作息）

肥瘦的確係有基因 但只係佔好少部分
你問題係無一個好既計劃 同埋無嚴格執行既決心
飲水都會肥係唔存在 除非你有心臟/腎病導致你容易水腫

熱量就係熱量 有赤字就減重 有盈餘就增重
肚餓就忍 過半個鐘就好轉 頂唔順就食件雞胸 係下餐扣返個卡路里

除非你自己承認放棄自己 唔係既話我唔會信你9up搵藉口

呢個世界冇不勞而獲 唔認為健康可以用幾千蚊買到番嚟

有做運動既肥都唔會係呢隻肥
唔好自欺欺人啦 做運動要出力先有用 唔係做到個形就得

最憎你d又肥又懶既肥閪
好地地去做運動食小d唔得既
硬係要比舊錢人賺先開心

大佬你有對肥仔波仲扮女人戴胸圍，加埋米芝連點搞啊，話時話你去做gym會唔會學埋啲女人著焗西褲現哂成個袋出黎