有冇人食開益生菌

係邊隻益生菌先 ？益生菌有幾百款以上 ？你係對品牌冇感覺定係對嗰一種菌冇感覺先？

腰痛少咗，但要一直保持飲食

California gold 300億個隻同h字頭iherb自家品牌(呢個牌子應該執左笠），2隻食完對條腸都無幫助

唔係食瀉藥喎 有咁好反應就好喎

你係算便秘，正常3分鍾乜都柯完

我細細個1星期先一次大便添，情況仲差過你
我以前食過幾款益生菌 有效果但不大，最後覺得食益生菌純粹浪費時間
我食3日希臘乳酪效果大過食3個月益生菌，先發覺我缺油脂所以便秘

我呢家每日食大燕麥片+黑芝麻粉，平均每日都係3蚊樓下，每日3分鍾柯完

所以我角度唔好浪費時間食益生菌
真係有用既食物7日內咩都見效

所以回到你每日係咪真係食得足蔬菜同飲夠2000ml 既水同油脂
生活飲食習慣先係治本

你班友，咪食咁多人工嘢
其實如果想改善腸道健康飲kefir會仲好
佢有成30+種菌生菌+同樣有益生源+低糖+抗發炎
好味又天然
不過香港得好少人知


From chatgpt:
…一部分益生菌可能會被胃酸殺死，但 kefir 含有酵母和更具耐酸性的菌種，仍可對腸道發揮作用

每毫升 Kefir 通常含有數十億至數千億的活性益生菌，這比大多數市售益生菌膠囊含量更高。此外，Kefir 中的益生菌種類天然多樣化，對腸道微生物群的平衡和健康有長期益處。

補充埋kefir v.s. 乳酪

乳酪和 Kefir 都是富含益生菌的發酵乳製品，但它們在益生菌的數量和種類上存在顯著差異。乳酪通常含有 2 至 6 種益生菌，主要包括乳酸桿菌（如 Lactobacillus bulgaricus 和 Streptococcus thermophilus），它們的作用集中在腸道，改善消化並幫助分解乳糖。然而，乳酪中的益生菌種類相對單一，主要依賴於商業化生產過程中的特定菌株。相比之下，Kefir 含有高達 10 至 30 種益生菌和酵母，包括乳酸桿菌（如 Lactobacillus kefiri）、雙歧桿菌（如 Bifidobacterium）、乳球菌（如 Lactococcus lactis）以及多種酵母菌（如 Saccharomyces 和 Candida）。這使 Kefir 不僅能支持腸道健康，還能對免疫系統、抗炎反應和微生物多樣性產生更全面的影響。此外，Kefir 的酵母和益生菌結合，具有更強的胃酸耐受性，可以進一步增加腸道內活性益生菌的數量。總體來說，雖然乳酪在益生菌提供上已有不錯效果，但 Kefir 的益生菌種類和多樣性更為豐富，是一種功能更全面的益生菌來源。

土壤益生菌有用，但天價

食咗多1段時間，想追評多少少:
～坐等時間明顯縮短咗
～便便無咁黏稠，尤其收尾果下，好明顯原條出，用厠紙抆你就發覺兩三下已經好乾淨，吾會有殘餘黏住pat pat,易抹好多！

食咗呢樽一排，
小結:

排便量差不多，
坐等時間縮短咗，
殘餘少，易清潔
可能今次食嘅菌數再明顯增加，腸道反應相對大D

仲有無跟進

暫時試過咁多隻，呢隻性價比唔錯
始終如果你想效果再好啲嘅，菌數一定要再多啲，咁價錢又要再高啲

做埋最後1隻食評:



雖然價格/菌量都多，但反應效果比不上前面果隻。無論排便量，等候時間都爭D。
結論不是愈貴愈多菌數愈好，要睇番菌嘅種類，要對正下藥腸道先有好反應